|
1
|
|
書名：我的健康瘦生活
定價(jià)：68 元
作者：孫博
ISBN：9787571423629
出版社：北京科學(xué)技術(shù)出版社
內(nèi)容簡介：這是一套貼心的健康減脂實(shí)踐方案，想大家所想，解大家疑難，作者會(huì)指導(dǎo)大家如何通過飲食踐行實(shí)現(xiàn)健康瘦。作者共5章，作者在每章依次剖析了碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)這5類減脂者最關(guān)心的營養(yǎng)素的攝取方法。解答了大家最關(guān)系的一些問題，如減脂者這是不是真的不能攝取碳水化合物、無油低脂飲食能不能實(shí)現(xiàn)健康減脂的目的等。每一章都有理論講解和3～5個(gè)配套食譜，理論部分主要涉及該營養(yǎng)素的認(rèn)識(shí)以及攝入原則，如優(yōu)質(zhì)來源、推薦攝入量等，講解科學(xué)詳細(xì)，對于實(shí)踐有極強(qiáng)的指導(dǎo)意義。
|
|
2
|
|
書名：輕食徹底改變了我
定價(jià)：68 元
作者：貝太廚房 著
ISBN：9787122340641
出版社：化學(xué)工業(yè)出版社
內(nèi)容簡介：低熱量、強(qiáng)飽腹感、營養(yǎng)搭配均衡的時(shí)尚輕食，你肯定不能錯(cuò)過。113 道沙拉、主食、小菜、湯飲，還有專業(yè)營養(yǎng)師和健康達(dá)人告訴你真正的輕食生活方式，并教你組合出適合自己的每日餐飲，無論是學(xué)生還是上班族，減肥人士還是健身人群，都可以找到適合自己的飲食結(jié)構(gòu)。食材簡單，輕松上手，熱量明晰。
|
|
3
|
|
書名：科學(xué)跑步：健身跑如何遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷
定價(jià)：56 元
作者：劉瓊，閆亞南 著
ISBN：9787506883917
出版社：中國書籍出版社
內(nèi)容簡介：熱愛跑步的你，如何遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷，更暢快地享受跑步樂趣呢？如果你也擔(dān)心跑步時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，如果你曾經(jīng)在跑步中受到運(yùn)動(dòng)損傷的困擾，本書可以給你更細(xì)致、有用的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)�？茖W(xué)跑步需要做哪些準(zhǔn)備、跑步損傷如何預(yù)防、初跑者可能會(huì)遇到哪些跑步損傷、面對跑步損傷如何正確應(yīng)對等問題，閱讀本書，尋找答案，本書將作為良師益友，與你一路隨行。
|
|
4
|
|
書名：飲食真相
定價(jià)：59 元
作者：（英）蒂姆·斯佩克特 著；張敬婕 譯
ISBN：9787513344609
出版社：新星出版社
內(nèi)容簡介：本書很有開創(chuàng)性，激發(fā)我們質(zhì)疑遇到的每一個(gè)飲食計(jì)劃、官方建議或食品標(biāo)簽，并鼓勵(lì)我們重新思考與食物的整個(gè)關(guān)系。斯佩克特揭開23條對我們?yōu)槠惹�、為危險(xiǎn)、為頑固的飲食觀念上的迷思，并給出答案，悉心總結(jié)出飲食12條計(jì)劃。飲食可能是我們所有人擁有的重要的藥物，我們迫切需要學(xué)習(xí)如何更好地使用它，這不僅是為了我們的個(gè)人健康，也是為了地球的未來。
|
|
5
|
|
書名：1200種多肉植物圖鑒
定價(jià)：98 元
作者：王意成主編
ISBN：9787571306489
出版社：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社
內(nèi)容簡介：本書大圖精美、細(xì)節(jié)突出，語言精簡、通俗，且信息量大，囊括了火爆市場的景天科多肉、最受肉友歡迎的屁股花、熱度持續(xù)不減的菊科等，共1200種。對多肉的形狀特征、生長環(huán)境、花期、科屬等都有介紹，還有非常實(shí)用的養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)，幫助花友養(yǎng)好多肉，以及相似多肉品種的辨識(shí)、常見多肉病蟲害的防治等。
|
|
6
|
|
書名：今天也要好好寫手賬啊
定價(jià)：69 元
作者：不是悶著
ISBN：9787521738872
出版社：中信出版社
內(nèi)容簡介：本書從手賬排版、制定習(xí)慣追蹤方案和規(guī)劃時(shí)間軸，以及創(chuàng)建屬于自己的顏色編碼系統(tǒng)等方面，一一進(jìn)行詳細(xì)分享，你也可以用這些方法更好地留下生活中所有美好瞬間。
|
|
7
|
|
書名：舌尖上的元素
定價(jià)：48 元
作者：徐格林
ISBN：9787108071422
出版社：生活.讀書.新知三聯(lián)書店
內(nèi)容簡介：保健品廣告中對各類微量元素的療效，有哪些不實(shí)宣傳？在日常生活環(huán)境中，存在哪些潛在的有毒、有害元素？人體必需元素?cái)z入不足或過量，會(huì)產(chǎn)生怎樣嚴(yán)重的健康后果？如何從化學(xué)角度，看待吃的歷史，科學(xué)規(guī)劃日常飲食結(jié)構(gòu)？本書以研究結(jié)果為依據(jù)，以循證醫(yī)學(xué)為準(zhǔn)則，展現(xiàn)108種元素在人體中的作用和毒性。
|
|
8
|
|
書名：好收納的家
定價(jià)：59.8 元
作者：（日） 吉本智子 著；李苑 譯
ISBN：9787111663911
出版社：機(jī)械工業(yè)出版社
內(nèi)容簡介：在本書中，作者毫無保留地分享了作為收納與住宅設(shè)計(jì)專家至今積累的收納知識(shí)和方法。其中以提問、回答的邏輯思路，先幫讀者理清家庭物品雜亂無章的原因，再按照生活區(qū)域逐個(gè)給出解決方法，其中特別強(qiáng)調(diào)實(shí)際生活中遇到的收納難點(diǎn)，以及在收納管理的日常維護(hù)中經(jīng)常忽視，卻極易衍生出新問題的“小”遺漏。本書強(qiáng)調(diào)了因地制宜地進(jìn)行收納管理和實(shí)踐，其中詳細(xì)寫明了具體收納用品方便高效的設(shè)計(jì)尺寸，幫助讀者打造更加整潔、舒適、取用方便、幸福感高的生活環(huán)境。
|
|
9
|
|
書名：中醫(yī)“治未病”來支招
定價(jià)：48 元
作者：郁東海 雷撼 范春香 主編
ISBN：9787547858257
出版社：上�？茖W(xué)技術(shù)出版社
內(nèi)容簡介：本書為肥胖治療、管理科普圖書。全書按照治未病的規(guī)律特點(diǎn)，分為上、中、下三編，每編分兩章，每章包含十篇左右文章，分門別類、條分縷析，用通俗易懂、形象生動(dòng)的語言娓娓敘說各種關(guān)于肥胖的知識(shí)，比如與肥胖相關(guān)的各種疾病、對肥胖認(rèn)識(shí)的一些誤區(qū)、各年齡階段的人如何減肥以及中醫(yī)中藥對于肥胖的各種治療方法等，介紹與肥胖相關(guān)的熱點(diǎn)問題，以及如何從運(yùn)動(dòng)、飲食、中醫(yī)、心理等各方面科學(xué)合理地減肥。
|
|
10
|
|
書名：常見食物營養(yǎng)誤區(qū)
定價(jià)：49 元
作者：周永林，戴月
ISBN：9787117303460
出版社：人民衛(wèi)生出版社
內(nèi)容簡介：這本書具有3個(gè)突出的特點(diǎn)。其一是充分的科學(xué)性。參與編寫的作者們都是長期從事營養(yǎng)教學(xué)、科研和疾病預(yù)防的專業(yè)人員，他們以《中國居民膳食指南（2016）》《中國居民平衡膳食寶塔》的知識(shí)為基礎(chǔ)，結(jié)合近年來的科學(xué)研究，將成果介紹給大眾，有助于大家更準(zhǔn)確地學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識(shí)。其二是充分的實(shí)踐性。編者們不墨守成規(guī)，沒有簡單羅列營養(yǎng)知識(shí)，而是從不同種類食物、不同特點(diǎn)人群以及常見飲食行為習(xí)慣方向入手，搜集民間和網(wǎng)絡(luò)上流行的營養(yǎng)誤區(qū)，通過對典型誤區(qū)進(jìn)行科學(xué)分析和解釋，以幫助大眾及時(shí)鑒別、糾正營養(yǎng)誤區(qū)，更好地選擇和指導(dǎo)自己的飲食。其三是充分的可讀性。本書以通俗化的語言，盡量將拗口的專業(yè)術(shù)語簡單化，并采用圖文并茂的方式，以活潑的形式將科學(xué)的營養(yǎng)知識(shí)傳遞給大眾。
|
書單推薦
