第 一章 積極心理學(xué)的魅力 世上恐怕沒有比討論幸福生活更受關(guān)注的事情了，而真正理解幸福生活的人少之又少。 積極心理學(xué)告訴你，幸福的人會(huì)做出何種選擇以及選擇的原因。 背景與歷史 積極心理學(xué)的目標(biāo) 作為一種觀念，積極心理學(xué)是如何形成的 幸福與福祉 研究發(fā)現(xiàn) 沒有事物是孤立的 選擇的力量 第二章 幸福和心理福祉：超越即時(shí)快樂 了解什么才能讓你真正快樂， 比試圖讓快樂的體驗(yàn)最大化更能讓你感到幸福。如果你想了解幸福的含義，就要將它視為獎(jiǎng)賞，而非目標(biāo)。 獲得幸福的兩種方法 幸福感的構(gòu)成 幸福與悲傷 幸福：衡量心理福祉的方法 心理福祉的根基有多強(qiáng) 幸福與時(shí)間 幸福與選擇 第三章 積極情緒：實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，促進(jìn)正向發(fā)展 想要實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展，至少要讓積極情緒比消極情緒多三倍。消極情緒導(dǎo)致“抗?fàn)帯?或“逃避”，而積極情緒能讓我們實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)、促進(jìn)正向發(fā)展、提升創(chuàng)造力。 積極情緒的重要性 作為正向資源的積極情緒 如何增強(qiáng)積極情緒的持久性 發(fā)現(xiàn)心流 活在當(dāng)下 如何變得更現(xiàn)實(shí) 持續(xù)的快樂 馬上開始 第四章 積極自我：做更多你愛做的事，設(shè)定更適當(dāng)?shù)哪繕?biāo) 那些發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)完成目標(biāo)的人更可能實(shí)現(xiàn)終極目標(biāo)，也更可能獲得成就感。 清晨起床時(shí)你是否對(duì)新的一天充滿希望 做真實(shí)的自己并發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì) 利用優(yōu)勢(shì)表達(dá)價(jià)值觀 發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)的三個(gè)要點(diǎn) 目標(biāo) 積極思維：往好的方面想 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極步驟 過往經(jīng)歷對(duì)目標(biāo)的影響 改善自我效能，提升自我信念 第五章 情感健康：與自己及他人建立更好的關(guān)系 與他人建立良好的關(guān)系受我們與自身關(guān)系的影響。與自身建立良好的關(guān)系包括與我們的情感建立良好的精神關(guān)系。 情感控制與情商 捕捉情感 發(fā)揮情商的作用 與愛人建立積極的關(guān)系 用積極心理學(xué)改善親密關(guān)系 與自我和解的方式 第六章 心理韌性：如何增強(qiáng)適應(yīng)力 生活好似一場(chǎng)微妙的冒險(xiǎn)之旅，艱難險(xiǎn)阻既能削弱斗志，也能磨煉意志，適應(yīng)力強(qiáng)的人不一定比別人更自信，但他們擁有更好的應(yīng)對(duì)策略。 何謂適應(yīng)力 感知的作用 歸因模式和詮釋模式 樂觀的力量 四種樂觀應(yīng)對(duì)機(jī)制 情感應(yīng)對(duì)策略 第七章 目標(biāo)感：持續(xù)幸福來自有意義、有目標(biāo)的生活 生活目標(biāo)是過有目標(biāo)的生活。 生活為何要有意義和目標(biāo) 如何尋找意義 價(jià)值觀促成社會(huì)文化身份認(rèn)同 發(fā)現(xiàn)自己的需求和價(jià)值觀只是開始 創(chuàng)立宗旨 選擇符合你價(jià)值觀的生活方式 終極目的 物質(zhì)價(jià)值觀的成本 第八章 擁有智慧：開啟精神修行之旅 積極心理學(xué)在檢驗(yàn)何謂豐盛的人生時(shí)發(fā)現(xiàn)，這種人生是充滿智慧的，快樂的和知足的人擁有智者的諸多個(gè)性特征。 智慧 有益健康的九種精神修行 正念 冥想 第九章 身體健康：健康體魄與健康思想相輔相成 幸福對(duì)健康的影響大于健康對(duì)幸福的影響。擁有健康的體魄和健康的思想是世界上關(guān)于快樂的最言簡(jiǎn)意賅的表述。 改善身體健康狀況的三種方式 享受興趣愛好 如何培養(yǎng)健康的習(xí)慣 第十章 成就感：在工作中運(yùn)用積極心理學(xué) 我們會(huì)將一生中的很大一部分時(shí)間投入工作，工作不愉快不僅會(huì)降低工作時(shí)的幸福感、滿意度和積極能動(dòng)性，還會(huì)對(duì)生活的其他方面產(chǎn)生消極影響。 運(yùn)用積極心理學(xué)提升績(jī)效并獲得成就感 運(yùn)用積極心理學(xué)改善商業(yè)關(guān)系 積極心理學(xué)和有意義的工作 變革型領(lǐng)導(dǎo) 工作中的幸福感 后記 選擇 復(fù)雜性 創(chuàng)造力 譯者后記 附錄 價(jià)值觀列表