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書名：慢慢變老：身心年輕的習(xí)慣養(yǎng)成法
定價(jià)：49.8元
作者：（日）和田秀樹
ISBN：9787121411045
出版社：電子工業(yè)出版社
內(nèi)容簡(jiǎn)介：在本書中，作者主要面向40~60 歲的人士闡述了如何愉快平穩(wěn)地度過(guò)"思秋期”，以及如何順利地迎接退休后的生活。作者是一位資深的精神科醫(yī)生，他認(rèn)為這個(gè)時(shí)期的人雖然需要考慮各種各樣的問(wèn)題，但最重要的是要學(xué)會(huì)體恤自己，不要讓大腦額葉萎縮，不要讓情感老化，要為了保持情感年齡年輕而努力。在本書中，作者結(jié)合自己的工作經(jīng)歷和臨床研究，總結(jié)了一些實(shí)用的方法。這些方法可以幫助讀者保持身體和心理年輕，讓晚年的生活變得豐富多彩。
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書名：看視頻學(xué)徒手防身
定價(jià)：79元
作者：《一學(xué)就會(huì)的實(shí)用格斗術(shù)》編寫組 編
ISBN：9787122389510
出版社：化學(xué)工業(yè)出版社
內(nèi)容簡(jiǎn)介：《看視頻學(xué)徒手防身》用真人演示視頻+真人實(shí)拍大圖+文字介紹的形式綜合介紹了徒手防身的要點(diǎn)和難點(diǎn)，對(duì)于普通人具有入門指導(dǎo)的作用，也適合格斗健身愛好者進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練的參考。
在危急情形下以有效手段尋求自保是人之本能，學(xué)習(xí)徒手防身技能，懂得如何運(yùn)用簡(jiǎn)單的動(dòng)作進(jìn)行有效的自衛(wèi)，保全自身生命安全。從第一章徒手防身基本功練習(xí)開始，過(guò)渡到第二章防守動(dòng)作練習(xí)，學(xué)會(huì)安全躲避，第三章主要是徒手防身的實(shí)用技法，針對(duì)常見會(huì)遇到的突然襲擊，給與有效的防身和制敵方法指導(dǎo)，第四章中對(duì)于防身格斗中常見的損傷和常用的恢復(fù)手段進(jìn)行了介紹。第五章呈現(xiàn)了防身格斗操，可作為徒手防身的日常練習(xí)。
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書名：減糖生活
定價(jià)：58元
作者：[日] 水野雅登 著，快讀慢活 編，果露怡 譯
ISBN：9787539073934
出版社：江西科學(xué)技術(shù)出版社
內(nèi)容簡(jiǎn)介：近年來(lái)，越來(lái)越多的人開始加入減糖生活的行列。然而，不少人都不知道應(yīng)該如何在平日的飲食生活中正確減糖。我們的飲食習(xí)慣一般都以米飯、面食為主，輔以肉類、蔬菜和湯等。大多數(shù)人提起減糖，要么就是不吃主食，要么就是只看到“減”字，結(jié)果雖然控制了糖類的攝入，但是把本該增加的肉類、魚類、蛋類等蛋白質(zhì)也減少了。
本書由日本限糖醫(yī)療推進(jìn)協(xié)會(huì)合作醫(yī)師水野雅登主編，介紹了肉類、海鮮類、蔬菜類、蛋類、乳制品等九大類食材在減糖飲食期間的挑選要點(diǎn)，以及上百種食品的糖含量及蛋白質(zhì)含量一覽表。書中還總結(jié)了5大飲食方式，118個(gè)減糖食譜，幫你重新審視日常飲食，學(xué)習(xí)正確、可堅(jiān)持的減糖飲食法，幫助你全面、科學(xué)、可堅(jiān)持地減糖，讓你變瘦、變健康、變年輕！
減糖原本的目的并不是為了減肥，而是一種保持健康的飲食方式。愿本書能夠陪伴大家正確認(rèn)識(shí)減糖，輕松實(shí)踐可堅(jiān)持的減糖生活，通過(guò)減糖獲得健康的體魄，還能在美容、精神方面收獲意外的效果。
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書名：活成令人羨慕的樣子
定價(jià)：49元
作者：(英)貝絲·坎普頓 著
ISBN：9787521709544
出版社：中信出版社
內(nèi)容簡(jiǎn)介：這本書堪稱《東京女子圖鑒》的解答之書。作者用10余年旅居日本的研究和切身體驗(yàn)，從人際關(guān)系、職場(chǎng)發(fā)展、親情、愛情、應(yīng)對(duì)挫折等7個(gè)方面，幫助女孩們緩解焦慮，發(fā)現(xiàn)幸福，把握機(jī)會(huì)，完成每一個(gè)成就，找尋真正安定滿足的內(nèi)心。
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書名：睡個(gè)好覺
定價(jià)：59元
作者：汪瞻 歐陽(yáng)萱 編
ISBN：9787521728163
出版社：中信出版社
內(nèi)容簡(jiǎn)介： 本書將澄清失眠患者常見的誤區(qū)： 為什么不能自行服用安眠藥？ 為什么不能在床上玩手機(jī)？ 為什么提前上床不利于恢復(fù)睡眠？ 為什么補(bǔ)覺是個(gè)偽命題？ …… 通過(guò)對(duì)這些問(wèn)題的釋疑，兩位作者詳細(xì)介紹了失眠認(rèn)知行為療法的7項(xiàng)安眠訓(xùn)練：睡眠日志、睡眠習(xí)慣檢查、刺激控制法、睡眠限制、腹式呼吸、正念與認(rèn)知疏導(dǎo)法、認(rèn)知調(diào)節(jié)法，旨在幫助懷疑自己有睡眠問(wèn)題或已有睡眠問(wèn)題的讀者發(fā)現(xiàn)失眠的征兆和根源，通過(guò)改變自己的行為和思想，從根本上克服失眠的難題。讀者可以跟隨附贈(zèng)的失眠練習(xí)冊(cè)，每天有計(jì)劃地逐步改進(jìn)，達(dá)到量變引起質(zhì)變的效果，恢復(fù)良好的睡眠。
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書名：跑步減脂
定價(jià)：56元
作者：[美] 賈森·卡普 著
ISBN：9787530497777
出版社：北京科學(xué)技術(shù)出版社
內(nèi)容簡(jiǎn)介：跑步的瘦身功盡人皆知，但“怎么跑都不再變瘦”的平臺(tái)期如何突破？如何在瘦身的同時(shí)提升體能？如何才能在吃得飽、吃得營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又盡可能少囤積熱量？本書作者賈森·卡普是運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家，獲得過(guò)IDEA健身大獎(jiǎng)之年度*佳教練獎(jiǎng)。他幫助很多跑步者挖掘出了自己的潛能，也引導(dǎo)很多渴望通過(guò)跑步瘦身的人成功擁有了理想身材。在本書中，他總結(jié)了自己在跑步減脂方面的經(jīng)驗(yàn)，以幫助有需求的人更快、更健康地實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)。
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書名：色彩圖解：做自己的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生，讓你多活20 年的營(yíng)養(yǎng)學(xué)
定價(jià)：45元
作者：張明
ISBN：9787530889565
出版社：天津科學(xué)技術(shù)出版社
內(nèi)容簡(jiǎn)介：本書主要介紹了營(yíng)養(yǎng)在人體中的重要作用，為讀者普及了營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，告訴讀者怎樣通過(guò)飲食攝取營(yíng)養(yǎng)素，讓身體達(dá)到健康狀態(tài)，遠(yuǎn)離疾病。本書結(jié)合目前社會(huì)上普遍存在的健康問(wèn)題，深入解讀了營(yíng)養(yǎng)素在人們身體中的重要作用。
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書名： 從寵物到家人：狗的關(guān)愛與救援
定價(jià)：49元
作者： [美] 安德烈·馬克維茨（Andrei，S.，Markovits），[美] 凱瑟琳·克羅斯
ISBN：9787313236333
出版社：上海交通大學(xué)出版社
內(nèi)容簡(jiǎn)介：20世紀(jì)60年代末70年代初，美國(guó)等國(guó)家都經(jīng)歷了深刻的文化和社會(huì)變遷，關(guān)于動(dòng)物權(quán)利的討論發(fā)生了深刻變化。在《從寵物到家人：狗的關(guān)愛與救援》一書中，作者提出的“同情話語(yǔ)”扭轉(zhuǎn)了一度被社會(huì)主流鄙視的待人接物的觀念。這種“文化轉(zhuǎn)變”也影響了大家對(duì)待動(dòng)物的方式。以狗為例，越來(lái)越多的寵物狗已經(jīng)從“人類的同伴”變成了“家庭成員”。這種態(tài)度和行為的轉(zhuǎn)變促成了一類新機(jī)構(gòu)的誕生，那就是特定犬類救援組織。從20世紀(jì)80年代初和90年代開始，特定犬類組織在全美各地大量涌現(xiàn)。人類與動(dòng)物關(guān)系的變化還對(duì)現(xiàn)代社會(huì)的文化、政治和道德觀念造成了影響。
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書名：低糖減脂瘦身餐112道
定價(jià)：39.8元
作者：（日）鈴木沙織
ISBN：9787518428526
出版社：中國(guó)輕工業(yè)出版社
內(nèi)容簡(jiǎn)介：本書介紹了一套滿足一日三餐，不挨餓并能保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡的健康瘦身法，通過(guò)日常的減糖飲食來(lái)達(dá)到瘦身的目的。作者將自己所用的方法與廣大讀者進(jìn)行分享。開篇介紹了關(guān)于糖的科普知識(shí)，接著推薦了利用蔬菜、肉類、蛋類、海鮮、五谷、豆類等各種食材制成的97道日常減糖食譜、減糖甜點(diǎn)，以及自制醬料，并且能做到每道食譜均標(biāo)注清楚決定胖瘦的4個(gè)數(shù)字：含糖量、蛋白質(zhì)含量、總熱量、食物纖維含量。書中每一道菜譜均配有精美成品圖。另外，書中還分步詳解介紹了一些減脂健身操的做法，指導(dǎo)讀者更好地管理自己的體重。
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書名：日日是新家：用餐桌布置和室內(nèi)裝飾開啟美好生活
定價(jià)：58元
作者：(日) 橫瀨多美保 著；佟凡 譯
ISBN：9787518434022
出版社：中國(guó)輕工業(yè)出版社
內(nèi)容簡(jiǎn)介：室內(nèi)裝飾就是創(chuàng)造出讓自己感到舒適的空間，只需通過(guò)簡(jiǎn)單改變，就能讓生活更有品質(zhì)。本書以不同節(jié)日和節(jié)氣劃分章節(jié)，由餐桌開始，通過(guò)餐具、桌布、燈光、花藝等元素的搭配組合，打造出更具魅力的用餐空間。此外還包括空間收納、廚房改造、客廳和臥室布置等室內(nèi)裝飾內(nèi)容。
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