輕斷食是一種無須藥物就能有效減肥和控制2型糖尿病的天然療法。 在《輕斷食完整指南》中，著名醫(yī)生杰森·馮博士和暢銷書作者吉米·摩爾通過大量的科學(xué)權(quán)威證明，得出了：傳統(tǒng)的少吃多動(dòng)的減肥方式，效果并不好，而且容易反彈；而常伴有肥胖癥狀的2型糖尿病，通過補(bǔ)充胰島素來治療，只能是越來越嚴(yán)重。肥胖和2型糖尿病的罪魁禍?zhǔn)�，是你體內(nèi)的胰島素水平太高了！你只要通過輕斷食飲食法，降低體內(nèi)的胰島素水平，肥胖和2型糖尿病就可以分別得到逆轉(zhuǎn)

全書共分四大內(nèi)容板塊：理論篇、實(shí)操篇、工具箱和好物清單。將營(yíng)養(yǎng)學(xué)科普簡(jiǎn)化為容易理解的營(yíng)養(yǎng)公式，再?gòu)馁N近實(shí)際生活情境的角度出發(fā)，給到操作性很強(qiáng)的飲食建議和實(shí)踐方法。

心理學(xué)是一門科學(xué)，在人們的生活中無處不在，也有很多看似與心理學(xué)無關(guān)的內(nèi)容，卻有著相關(guān)的心理學(xué)研究或心理學(xué)應(yīng)用。本書借由輕松的話題、通俗的文字，介紹科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男睦韺W(xué)理論和研究案例，通過心理學(xué)視角，對(duì)社會(huì)議題進(jìn)行不同角度的思考，和讀者一同走進(jìn)心理學(xué)這一看似神秘的科學(xué)領(lǐng)域。

《熱身運(yùn)動(dòng)：優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)生涯的熱身訓(xùn)練系統(tǒng)》是全面介紹熱身運(yùn)動(dòng)的實(shí)用指南。全書從為什么要熱身講起，闡明了傳統(tǒng)的常規(guī)熱身存在的問題，并重新評(píng)估了熱身的目標(biāo)和價(jià)值，進(jìn)而引出熱身的RAMP系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)包含提升（Raise）、激活（Activate）、調(diào)動(dòng)（Mobilize）和增強(qiáng)（Potentiate）四個(gè)階段，通過每個(gè)階段的訓(xùn)練，不僅可以在單次運(yùn)動(dòng)中，更重要的是能長(zhǎng)期提升熱身效能，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

在這個(gè)時(shí)代，不管是在職場(chǎng)還是家庭，不會(huì)說話的人都特別吃虧。為了幫助廣大讀者做到更會(huì)說話，著名暢銷書作家程龍聯(lián)合了幾十位在各個(gè)領(lǐng)域特別會(huì)說話的朋友，用簡(jiǎn)單高效的方式，為讀者奉獻(xiàn)了12個(gè)大場(chǎng)景下不同小場(chǎng)景的說話技巧。每個(gè)技巧都有真實(shí)的案例，讀起來很輕松，用起來很愜意。

幾千年來，音樂在治愈身心過程中具有的強(qiáng)大作用已廣為人知。這本動(dòng)人的、啟迪心智的書講述了安德魯·舒爾曼，一個(gè)57歲的專業(yè)吉他手，在生命垂危之際被音樂賦予了強(qiáng)大力量而擺脫死亡、重獲健康的故事，以及之后他用音樂幫助別人康復(fù)的故事。這本書探索音樂的力量，以治愈身體和喚醒精神，作者與眾多受他幫助的人之間的互動(dòng)，展現(xiàn)了對(duì)生命的體悟和人性的溫暖。本書是奧利弗·薩克斯基金會(huì)年度*佳圖書，入圍“令人擁有更好生活的*佳第一本書”獎(jiǎng)、《人

本書分析了憤怒背后的心理機(jī)制，闡述了32種控制憤怒的技巧，以期通過練習(xí)這些技巧和方法，成功控制發(fā)怒。本書開篇闡述為什么生活在現(xiàn)代的商務(wù)人士有必要進(jìn)行憤怒管理。 然后，解說憤怒管理的基本思考方式。接著，介紹憤怒管理的兩大技巧怒火中燒的現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)對(duì)和打造與憤怒和諧共處的體質(zhì)。 *后，詳細(xì)介紹工作場(chǎng)景中特別需要的應(yīng)對(duì)憤怒的技能：正確的憤怒方式化憤怒為力量等。閱讀本書，您可以掌握整套的憤怒管理知識(shí)，從今往后在職場(chǎng)上不再

《女性力量訓(xùn)練指南》是廣受歡迎的私人教練艾琳?劉易斯-麥考密克結(jié)合自身多年的學(xué)習(xí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，專門為女性朋友打造的力量訓(xùn)練指南�！杜粤α坑�(xùn)練指南》共分為三個(gè)部分。第一部分詳細(xì)介紹了女性力量訓(xùn)練的益處、原理、誤區(qū)和要素等內(nèi)容，幫助女性朋友建立起對(duì)力量訓(xùn)練的正確認(rèn)知。第二部分精選了100多個(gè)針對(duì)女性的高效力量訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行詳解，覆蓋全身和訓(xùn)練全程。第三部分提供了制訂評(píng)估、訓(xùn)練計(jì)劃的方法和幫助不同級(jí)別訓(xùn)練者達(dá)成目標(biāo)的針對(duì)性方

許多人聽說過冥想的諸多益處，如減輕壓力、抑郁和焦慮，提升專注力、記憶力和創(chuàng)造力，改善睡眠，戒掉各種癮，緩解身體疼痛，增強(qiáng)免疫力等，而且這些益處都得到了科學(xué)的證明。 然而，你可能依然對(duì)冥想有許多疑慮： 我不想和宗教扯上關(guān)系。 我都這么忙了，哪里還有時(shí)間練習(xí)冥想？ 我找不到安靜的地放來冥想！ 我試過冥想，但我根本沒法清空頭腦！ 本書可以幫助你解決心中疑慮，讓你從冥想中輕松獲益： 冥想與宗教無關(guān)，它只是一種安頓身心、獲得真

從大腦科學(xué)的角度解釋人一天的生命節(jié)律，幫助讀者了解自我，更科學(xué)地生活。