本書以現(xiàn)代體能訓練為導向，對現(xiàn)代體能訓練理論及方案設計展開論述。對體能訓練相關理論進行了綜合性概述，主要介紹了體能訓練的原則，包括特異性與個性化、超負荷與漸增負荷、減量訓練和可逆性與周期性，引導讀者初步了解現(xiàn)代體能訓練的相關知識。討論了現(xiàn)代體能訓練過去的學科基礎和未來的革新與發(fā)展，使其理論體系更加完善。最后闡述了現(xiàn)代體能素質科學化訓練的各個方面并且設計了體能訓練方案，為體能訓練更好、更安全的實施提供了理論依據(jù)。