運(yùn)動(dòng)飲食指南 揭示12種流行飲食方案的真相
定 價(jià):88 元
- 作者:[英]梅洛迪·舍恩菲爾德(Melody Schoenfeld) 蘇珊·克萊納(Susan Kleiner)
- 出版時(shí)間:2022/4/1
- ISBN:9787115576569
- 出 版 社:人民郵電出版社
- 中圖法分類:G883-62
- 頁(yè)碼:204
- 紙張:
- 版次:01
- 開(kāi)本:小16開(kāi)
運(yùn)動(dòng)飲食指南 將為有過(guò)無(wú)數(shù)次減脂經(jīng)歷而沒(méi)有成功,希望持久改變生活方式的人群提供幫助。本書(shū)分為3部分,共20章。第1部分介紹了減脂需要了解的基本知識(shí)和12種流行的減脂飲食方案的真相;第2部分幫助讀者制訂飲食計(jì)劃和設(shè)計(jì)適合的飲食方案,并提供了科學(xué)運(yùn)動(dòng)的建議與方法;第3部分則從生物學(xué)、心理學(xué)的角度分析了減脂的方法,闡釋了設(shè)定目標(biāo)、避免常見(jiàn)減脂問(wèn)題的策略。本書(shū)致力于闡明科學(xué)飲食的真相,為讀者提供健身減脂方面的指導(dǎo);并通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)及控制日常生活習(xí)慣科學(xué)減脂,幫助讀者在獲得好身材的同時(shí),也能獲得健康的身體。
在健身過(guò)程中如何進(jìn)行科學(xué)飲食?
如何通過(guò)調(diào)整飲食,既做到科學(xué)減脂,又可以獲得健康的身體和理想的身材?
這些問(wèn)題你將在本書(shū)中得到答案
·總結(jié)并細(xì)致解析常見(jiàn)的12種減脂飲食,幫助讀者識(shí)別減脂飲食的誤區(qū)
·提供科學(xué)運(yùn)動(dòng)的建議,助力讀者科學(xué)減脂
·詳解減脂中的常見(jiàn)問(wèn)題,幫助讀者在減脂路上少走彎路,獲得滿意的身材和健康的身體
梅洛迪·舍恩菲爾德(Melody Schoenfeld)
一位經(jīng)過(guò)專業(yè)認(rèn)證的私人教練,在許多不同領(lǐng)域擁有25年以上的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。她擁有健康心理學(xué)碩士學(xué)位,經(jīng)常為各種健康和健身主題撰寫(xiě)文章和發(fā)表演講。她是位于加利福尼亞州帕薩迪納市的私人訓(xùn)練中心(Flawless Fitness)的老板。2019年,她被評(píng)為美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)(NSCA)年度私人教練。
蘇珊·克萊納(Susan Kleiner)
國(guó)際咨詢公司——高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與營(yíng)養(yǎng)有限責(zé)任公司的所有者。她是一位富有遠(yuǎn)見(jiàn)的教育家和激勵(lì)者,經(jīng)常在美國(guó)和國(guó)際上為營(yíng)養(yǎng)、健康和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)等主題發(fā)表演講。她是各種印刷實(shí)體、網(wǎng)絡(luò)和廣播媒體中非常受歡迎的訪談對(duì)象和受邀作家。她撰寫(xiě)了8本書(shū),包括書(shū)《新型動(dòng)力飲食》(The New Power Eating)、《好心情飲食》(The Good Mood Diet)和《動(dòng)力食品營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃》(The PowerFood Nutrition Plan)?巳R納一直是美國(guó)和國(guó)際職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn),包括西雅圖風(fēng)暴隊(duì)、西雅圖統(tǒng)治隊(duì)、西雅圖海鷹隊(duì)、西雅圖水手隊(duì)、西雅圖超音速隊(duì)、克里夫蘭布朗隊(duì)、克里夫蘭騎士隊(duì)、邁阿密熱火隊(duì)、奧林匹亞隊(duì),以及多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中各個(gè)年齡段的精英和非職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的顧問(wèn)。
第 1部分
第 1章 低碳水化合物飲食
第 2章 低脂飲食
第3章 減肥公司的飲食計(jì)劃
第4章 純素食
第5章 生食
第6章 間歇性禁食
第7章 無(wú)麩質(zhì)飲食
第8章 血型食譜
第9章 短期節(jié)食
第 10章 排毒飲食
第 11章 地中海飲食
第 12章 3小時(shí)飲食
第 2部分
第 13章 關(guān)于你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)的其他謊言
第 14章 什么是最佳的飲食?
第 15章 如何運(yùn)動(dòng)
第3部分
第 16章 生物學(xué)與減肥
第 17章 心理學(xué)與減肥
第 18章 其他常見(jiàn)問(wèn)題
第 19章 設(shè)定目標(biāo)
第 20章 其他重要事項(xiàng)