這本書由帕維爾的TheNakedWarrior和PowertoThePeople1合并而成，擬包含三個(gè)部分的內(nèi)容。第一部分是本書的核心內(nèi)容，總結(jié)了眾多源自東方武術(shù)、格斗、力量訓(xùn)練的技術(shù)技巧，并結(jié)合現(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)和人體生理學(xué)的研究加以細(xì)致剖析，為這些技術(shù)技巧提供科學(xué)闡釋和理論支撐。第二部分和第三部分則圍繞上述技術(shù)，分別介紹了兩種自重練習(xí)和兩種杠鈴練習(xí)，從自重訓(xùn)練和重量訓(xùn)練的角度出發(fā)，為讀者能夠?qū)⒌谝徊糠值募夹g(shù)技巧運(yùn)用在訓(xùn)練和競技中，并提高其訓(xùn)練和競技水平提供了可靠的、可行的訓(xùn)練方式。