"《大學健身瑜伽教程——慕課版（第2版）》是一部專為當代大學生量身定制的健身瑜伽教材，旨在通過結(jié)合線上慕課的形式，將傳統(tǒng)瑜伽的精髓與現(xiàn)代健身理念巧妙融合，為廣大學子提供一套科學、系統(tǒng)、便捷的身心鍛煉方案。本書不僅深入淺出地介紹了瑜伽的基本理論、歷史淵源與文化內(nèi)涵，更以視頻教學為核心，輔以詳盡的圖文解析，引導學習者逐步掌握瑜伽體式、呼吸控制、冥想及放松術(shù)等關(guān)鍵技能，從而在忙碌的學習生活中找到一片寧靜與平衡。
《大學健身瑜伽教程——慕課版（第2版）》共分為十二個章節(jié)，每一個章節(jié)都根據(jù)不同的練習主題，設(shè)計了基礎(chǔ)理論、冥想、體式動作和放松休息術(shù)。1-4章節(jié)主要以單個的體式動作、冥想練習為主，感受瑜伽的基礎(chǔ)練習。5-9章節(jié)運用已掌握的一些體式進行基礎(chǔ)體式串聯(lián)，有針對性進行身體的功能性訓練。10-12章節(jié)是將瑜伽很好地融入到我們的生活當中。例如：清晨喚醒和晚間助眠瑜伽。讓我們整個身心有一個很好的狀態(tài)去迎接每一天美好的生活。
除了體式教學，本書還深入探討了瑜伽對身心健康的積極影響，包括提升柔韌性、增強力量、促進心肺功能、改善睡眠質(zhì)量、緩解壓力與焦慮等，鼓勵學生在日常學習生活中融入瑜伽元素，培養(yǎng)積極的生活態(tài)度和良好的身心狀態(tài)。同時，書中還穿插了瑜伽哲學與生活方式的小貼士，引導學生從更深層次理解和體驗瑜伽的精髓，實現(xiàn)身心的和諧統(tǒng)一。"