走出健康一生

　　人只有獲得了健康，才能獲得最有品質(zhì)的生活。而強(qiáng)健體魄、良好體質(zhì)，取決于多種因素，如先天發(fā)育、飲食結(jié)構(gòu)、醫(yī)療保健、生活環(huán)境、運(yùn)動(dòng)鍛煉等等。俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如鍛煉�！笨梢娺\(yùn)動(dòng)保健正式取得健康最為簡便易行、最為有效，且最為經(jīng)濟(jì)的方法。

　　美國當(dāng)代心臟病權(quán)威懷特說：“對人類生命最大的威脅，不是交通事故，而是以車代步�！彼�研究比較了乘車上班族與健走二十分鐘上班的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，后者心電圖上缺血性異常的發(fā)生率比前兩者少三分之一。因此，他呼吁人們不要太過于依賴汽車，而忘記了健走。

　　“鐵不煉不成鋼，人不活動(dòng)不健康”，雖然這個(gè)道理誰都懂，然而在今日現(xiàn)代化的都市叢林里，為了適應(yīng)快節(jié)奏的生活，出租車、私家車迅速增多，加上公交車與地鐵的便利性，人們健走的時(shí)間已日益減少。科學(xué)家研究自然界動(dòng)物壽命發(fā)現(xiàn)，野兔平均能活十五年，而缺乏運(yùn)動(dòng)的家兔卻只能活四至五年，這其間的差異原因何在，不問可知。由于大眾化體育設(shè)施和個(gè)人運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的缺乏，讓很多都市人無可避免地罹患上“都市常見并”：體態(tài)發(fā)胖、疲勞乏力、神經(jīng)衰弱。

　　現(xiàn)代人的形體結(jié)構(gòu)和智慧，可以說是在漫長悠悠歲月中“走”出來的，而健走雖然是人類最基本的動(dòng)作，但其健康養(yǎng)生效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的�，F(xiàn)代人全身三分之二的肌肉都集中在腰部以下、臀部、小腿和腳等用于健走的肌肉特別發(fā)達(dá)，以適度有力的步伐（每小時(shí)五至六公里的速度）走上半個(gè)小時(shí)左右，每周走上個(gè)五六次，你也許不會(huì)立即感受到它的好處，但從長遠(yuǎn)來看，有規(guī)律的健走不僅可以保健、瘦身，還能預(yù)防諸多疾病，實(shí)在是有百利而無一害。

　　所以，從汽車和地鐵上下來，開始健康的健走人生吧！