本書(shū)是作者習(xí)練意拳近40年的體悟總結(jié)，對(duì)站樁、走摩擦步等習(xí)拳方法做了細(xì)致、系統(tǒng)的闡釋。作者學(xué)拳于兩位舅舅(竇世明、竇世成是王薌齋先生的入室弟子，被人們稱作“大竇”“二竇”)，對(duì)意拳有著獨(dú)到的認(rèn)知，尤其對(duì)放松以致松空、提肛以令筋膜騰起、調(diào)息喚醒深層筋膜、以意念引導(dǎo)默練“八門(mén)五步”等站樁的具體方法進(jìn)行闡釋解讀。本書(shū)內(nèi)容突破傳統(tǒng)武術(shù)守舊之弊，在前人理論基礎(chǔ)上，結(jié)合作者自己站樁經(jīng)驗(yàn)與體悟，道人所未道，絕非人云亦云之作。