本書主要介紹了基于科學(xué)研究的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的原理和實(shí)踐應(yīng)用策略。本書分為2個(gè)部分共20章。第1部分對(duì)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練進(jìn)行了概述，包括高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的起源與演變，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的傳統(tǒng)方法、生理機(jī)能指標(biāo)、管控訓(xùn)練變量、訓(xùn)練方法的運(yùn)用，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員健康的影響，以及如何操控高強(qiáng)度間歇變量以最大化地提升體能表現(xiàn)水平，并將高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練融入日常訓(xùn)練。第2部分是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練在特定運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用，分別介紹了高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練在搏擊、越野滑雪、美式橄欖球等多個(gè)受歡迎的個(gè)人和團(tuán)體項(xiàng)目。