幾年前，我寫(xiě)過(guò)一篇有關(guān)骨質(zhì)疏松癥的科普文章，題目是《骨骼銀行的理財(cái)分析》，文中將一個(gè)人的骨量比喻為銀行里的財(cái)富。我知道每個(gè)人的骨量變化趨勢(shì)是相似的，不同的是，每個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)攝入不一樣以及運(yùn)動(dòng)量的大小，可能導(dǎo)致骨量變化趨勢(shì)有所差異。我們能做的是30歲以前通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)、保證睡眠等多種掙錢(qián)方式使骨骼銀行存款越多越好。30歲人生財(cái)富達(dá)到，之后盡量通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、健康生活方式、抗骨質(zhì)疏松藥物等多種理財(cái)方式使骨骼銀行里存款貶值越慢越好，并盡量預(yù)防外傷、疾病、藥物等導(dǎo)致骨質(zhì)快速丟失的情況。
作為骨科醫(yī)生和科普工作者，我希望通過(guò)這個(gè)比喻能夠引起大眾對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)識(shí)和重視。骨質(zhì)疏松癥與其他很多疾病的不同之處就在于它沒(méi)有明顯的臨床癥狀，一旦出現(xiàn)治愈難度很大，到我們骨科就診的患者很多都是由于骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的骨頭疼痛、駝背、脆性骨折等嚴(yán)重問(wèn)題，而一旦出現(xiàn)這些問(wèn)題，再治療往往為時(shí)已晚，并且療效不佳。
那么，作為普通老百姓該怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松癥呢？
首先，檢測(cè)骨量。一般在35歲之后就需要定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)檢測(cè)骨量，如果骨量出現(xiàn)減少的情況，那么就需要找專業(yè)醫(yī)生評(píng)估，制定相應(yīng)的預(yù)防和治療對(duì)策。
其次，改變不良生活方式，停止抽煙、喝酒，適量飲用咖啡和茶。這些健康生活方式的建立，能夠?qū)�骨質(zhì)疏松的預(yù)防起到潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的作用。
第三，合理飲食。在飲食方面關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要營(yíng)養(yǎng)均衡，持之以恒。不要心血來(lái)潮就買(mǎi)一堆鈣片，恨不得一天內(nèi)將其吃完，想迅速將自己骨骼缺失的鈣補(bǔ)回來(lái)；更不要三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，因?yàn)檠a(bǔ)鈣是一個(gè)細(xì)水長(zhǎng)流的過(guò)程，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持合理飲食，才有良好效果。
第四，加強(qiáng)鍛煉。鍛煉有利于增強(qiáng)骨骼的韌性，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有一定的好處。但是，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要量力而行，不能超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，還有就是運(yùn)動(dòng)一定要講究方法，如果方法不正確，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷反而對(duì)骨骼健康不利。
第五，保持愉悅。在很多人心目中，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥仿佛得了癌癥一般，覺(jué)得無(wú)藥可救了，于是，整天悶悶不樂(lè)，郁郁寡歡，終病情越來(lái)越嚴(yán)重。其實(shí)，如果早期發(fā)現(xiàn)，早點(diǎn)進(jìn)行干預(yù)，再加上藥物治療，骨質(zhì)疏松癥還是有治愈的可能，至少可以延緩進(jìn)程，避免骨質(zhì)疏松性骨折等嚴(yán)重問(wèn)題的發(fā)生。
當(dāng)然，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療方法很多，這本《骨質(zhì)疏松早防慢補(bǔ)快治》是一本德文科普書(shū)籍的譯本，其中有對(duì)骨質(zhì)疏松專業(yè)知識(shí)點(diǎn)的通俗詮釋，也有針對(duì)骨質(zhì)疏松的飲食和運(yùn)動(dòng)方案給出的詳細(xì)建議，完全可以實(shí)現(xiàn)現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，我自己作為骨科�？漆t(yī)生讀完以后也覺(jué)得頗為受益。
如果您的年齡已經(jīng)超過(guò)35歲，那么我建議大家讀讀這本書(shū)，防患于未然，做好自己骨骼銀行的理財(cái)專員。
孫浩林（北京大學(xué)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、副教授、博士生導(dǎo)師）