前言

萬物皆有裂痕，那是陽光照進來的地方

寫一本心理咨詢相關(guān)圖書這一想法，于我而言，既是突然萌生出來的，也是反復(fù)權(quán)衡的結(jié)果。

我至今還記得那一日的情景，彼時我剛剛結(jié)束一場咨詢，并將被自殺傾向折磨多時的來訪者送出門。在等待下一位來訪者進門的間隙，我捧著已經(jīng)冷掉的咖啡站在窗前。窗外的陽光無比刺眼，我雖短暫地煩躁于自己睜不開眼睛，卻格外享受此時周身溫暖的感覺。偶然轉(zhuǎn)頭，看到身后投下的影子，上一位來訪者痛苦的倦容毫無征兆地在我眼前浮現(xiàn)。我慢慢轉(zhuǎn)身，陰影隨即出現(xiàn)在了我的身前。

興許是心理咨詢師的專業(yè)敏感所致，看著眼前這一幕，我的腦海中快速閃過了抑郁這兩個字。對于絕大多數(shù)飽受抑郁折磨的來訪者而言，抑郁以及其他相關(guān)癥狀如影隨形。即便身處艷陽天，他們也很難安心享受這于他人來說再普通不過的溫暖。

如果你足夠好奇，去百度百科上搜索抑郁癥三個字，就會看到一連串可怕的數(shù)字。約15%的抑郁癥患者死
于自殺，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔的第二大病，75%80%的患者多次復(fù)發(fā)，這一切事實都在殘酷地提醒著我們，抑郁癥乃至其他精神類疾病非但不罕見，反而越來越高發(fā)，情況也遠比我們想象中嚴重。與此同時，病癥高發(fā)人群的年齡段有逐年降低的趨勢。

就以我個人舉例，近些年來，即便在許多家長無法接受心理咨詢的前提下，我所接待的來訪者中，兒童、青少年人群的比例仍然居高不下。正在閱讀本書的父母，如果這些數(shù)據(jù)和事實仍舊讓你有所懷疑，仍舊無法改變你孩子有什么可抑郁的？無非就是脆弱和矯情這一認知，那么，還請你暫且靜下心來，聽一聽我的故事。

我19歲那一年，沒有發(fā)生什么具體的事情，腦子里突然就跳出了想要離開這個世界的想法，我被自己的這個想法嚇了一大跳；29歲那一年，生完孩子后的我時常莫名其妙地情緒低落，我敏感地覺察到自己出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁；35歲那一年，職業(yè)生涯遭遇重創(chuàng)后，生活的負性事件也接踵而至，我每天都處在焦慮和應(yīng)激的狀態(tài)。糟糕的睡眠、持續(xù)的心境低落、體重的驟降、對人際的回避……我的專業(yè)經(jīng)驗告訴我，抑郁找到了我。

是的！你沒有聽錯，作為一名心理學工作者，我也是抑郁的親歷者。即便身為抗壓能力遠超青少年的我仍然用了近一年的時間來同抑郁相處、斗爭、和解。正是基于共同的經(jīng)歷，我對被抑郁困擾的孩子感同身受。

抑郁往往伴隨另外的一些共病，比如焦慮、強迫，不同人格水平的抑郁也各不相同，而對處于情緒波動很大的階段青春期的孩子來說，他們既需要依賴又渴望獨立，親子關(guān)系中長期的問題開始在青春期得以呈現(xiàn)，當外在環(huán)境的變化觸碰到過去的經(jīng)歷，那些壓抑在潛意識中的創(chuàng)傷就會得到激活，產(chǎn)生常人所不能理解的行為。青春期的孩子不容易，青春期的父母更不容易！

時代在進步，人們的生存和社會環(huán)境也在不斷發(fā)生著變化，過去的經(jīng)驗常常不能適用于今天，這是不同時代、不同的社會根源所致，真心疼愛、擔心孩子的家長們，還請不要過度自責。心理咨詢工作并不能一蹴而就，我理解生活當中的種種不易，這也正是我想寫下這本書的初衷：希望很多無法進行長期心理咨詢和治療的家庭，也能通過這本書了解有關(guān)抑郁的心理學知識，提升家庭對孩子情緒與情感的關(guān)注。比如重視培養(yǎng)孩子的興趣愛好、鼓勵孩子多與人交際、讓孩子在多元的評價體系中認識到自己的長處，而非以成績作為唯一的標準。

為了能夠讓各位讀者更加直觀地接觸到心理學知識，我在多年的心理咨詢工作中挑選出了一系列或典型、或特殊的案例，對諸如抑郁形成的不同原因、抑郁的共病、抑郁家庭共同面臨的困境、咨詢中的反移情等做出了一些真誠而必要的闡述，不管對普通的家長還是對剛剛?cè)胄械男睦韽臉I(yè)者，定會有所啟發(fā)，資深的心理咨詢師亦能在本書中找到共鳴。這本書雖然講的是別人的故事，卻也有你的影子。

受限于文字數(shù)量，也為了普通讀者能更好地理解，每一個故事并不是我和來訪者的逐字稿，所以本書不是心理咨詢的標準流程和標準話術(shù)，請不要把本書看作是完整的咨詢案例；為了保護當事人的隱私，我給我的來訪者穿上了戲服、化好了裝，每個案例都是多個案例的合成與修改，我也對其中的細節(jié)和對話做了修飾和藝術(shù)加工，請大家不要妄加猜測和對號入座。

當你看到以上這些條理清晰、邏輯嚴謹?shù)奈淖謺r，聯(lián)想起前面提到的我的故事，或許又會懷疑抑郁癥的治愈并非難事。如果此時你的頭腦中產(chǎn)生了這樣的想法，那么，讓我再來為你列舉以下事實。

首先，九成以上的抑郁癥患者會認為自己的存在毫無價值，且隨著抑郁癥狀的加重，這樣的感受只會越來越明顯。這一點與年齡或性別無關(guān)，放在兒童、青少年身上，往往感受更深。這是因為未成年人的認知尚在形成階段，對任何事情產(chǎn)生感受時往往比成年人更絕對，比如面對童年階段因父母忙碌而被寄養(yǎng)經(jīng)歷，很多孩子都會絕對地認定自己是被拋棄了，并因此產(chǎn)生自卑、懦弱、反抗等表征，孩子用癥狀的形似來告訴父母我已經(jīng)無法適應(yīng)目前的環(huán)境了，并在潛意識中逼迫父母做出反思和改變。我們無法以此來評價這個孩子是好是壞，是因為孩子的初衷、潛意識僅僅只是為了自我保護以及贏得愛與關(guān)懷。

其次，很多抑郁癥患者會長期遭受內(nèi)疚的心理折磨，無論遇到任何情況，都會認為做錯事情的就是自己，所有責任都在自己身上。這一癥狀乍聽起來似乎是懂得自省和善于內(nèi)歸因的表現(xiàn)，可仔細想想，卻又像極了吸引所有負面情緒與能量的磁石。同以上癥狀類似，這一點同樣與年齡和性別無關(guān)。我曾不止一次見過這樣的案例，社會工作壓力極大的父母在回到家后壓力無以釋放，只能把所有的苦水盡數(shù)倒給孩子，或者在夫妻關(guān)系疏離的家庭，爭奪孩子的那一方總是在向孩子傳遞自己在婚姻中的不易和痛苦，長此以往，在有意識和無意識的
情況下把所有壓力和焦慮轉(zhuǎn)移到了孩子的身上。越是早熟和早慧的孩子，越容易在這時產(chǎn)生這樣的認知：都是因為我，爸爸（媽媽）才那么辛苦；都是因為我，爸爸媽媽才離婚，一切都是我的錯。如果沒有我，他們可能會更幸福。

我曾因為好奇與職業(yè)習慣在某知名購物網(wǎng)站上搜索安眠藥物，隨之跳轉(zhuǎn)出來的綠網(wǎng)計劃網(wǎng)頁中，除簡單的藥物說明外，在極其醒目的地方寫有全國24小時免費心理咨詢字樣，而在這一選項中，第一個就是青少年服務(wù)熱線號碼。說來有些感慨，可這又的確從側(cè)面證實了一個問題當今社會，未成年人的心理健康問題，早已不容忽視。

無論是站在母親還是專業(yè)心理咨詢師的角度上，我都極不希望看到任何一個孩子因這些抑郁相關(guān)問題影響到身心健康。為此，我在本書的創(chuàng)作過程中傾注了全部的熱情和能量，希望能以此呼吁越來越多的父母，去耐心地了解一些心理健康知識，去和孩子們站在一起，以孩子們的思維方式出發(fā)，去真正關(guān)注到他們的壓力與困境，不要再為他們的痛苦和煎熬貼上脆弱矯情富貴病的標簽。身患抑郁并不是他們的錯，我們的目的一直都是相同的，無論這走向治愈的路上需要經(jīng)歷怎樣的困境，哪怕是切膚之痛，我們唯一的目標，就是希望與孩子們一起，早日戰(zhàn)勝目前的困境。我也相信，困境從來都是暫時的，只要我們用正確的方式，溫柔而堅定，那些灰暗痛苦的時光都將過去，永不再來。

此時，春意送暖，陽光滿室。我又一次想起了那次因影子而感慨不已的經(jīng)歷。直面陽光與背對陽光時，影子都在相同的地方，看似沒有任何區(qū)別，也永遠無法輕易擺脫。當我們直面陽光，陰影就在身后，成長、生活中的所有陰暗面都在其中，身暖心涼，就像永遠在被洪水猛獸追趕。可當我們換一個思路，轉(zhuǎn)過身來，去直面自己的影子，去和那些曾經(jīng)讓我們痛苦的一切和解，伸出手來，在頭頂比上一顆漂亮的心，溫暖的陽光肆意播撒、穿越其中，那道陰影是否也更溫情、可愛了一些呢？其實，那些陰影，原本不也是我們生命當中不可割舍的一部分嗎？

根基牢固的大樹常常生長在料峭春寒的懸崖旁邊，它們在崖縫中扎根、抽條、努力向上，汲取自縫隙射入的第一縷陽光，風吹雨打不能讓它倒下，電閃雷鳴無法劈碎它活下去的希望，那些不能擊垮它的，終將使它變得更加強大。

親愛的孩子，請相信，你的未來遠比想象中更加美好！走過這些苦難，你的人生終將一路坦途！

親愛的家長，請相信，萬物皆有裂縫，那是陽光照進來的地方。只要我們一道努力，你的孩子，遠比你想象的更加堅強！

為了讓本書更具價值，我并未完全按照敘事方式平鋪直敘，為了便于父母領(lǐng)悟，我標注了佳雯解析；為了促進同行交流，我加入了咨詢師手記，讓愿意深入了解心理學的讀者更好領(lǐng)悟，幫助家長防患于未然，促進對家庭教育的反思與親子關(guān)系的改進與優(yōu)化。