本書作者采用中醫(yī)藥學(xué)理論之補(bǔ)氣行血、疏通脈絡(luò)的方略，改善人體血液循環(huán)，排出代謝產(chǎn)物，維持人體內(nèi)環(huán)境的平衡穩(wěn)定，改善細(xì)胞生存環(huán)境，促進(jìn)細(xì)胞的代謝和再生更新。同時(shí)注重內(nèi)環(huán)境 需營養(yǎng)物質(zhì)和微量、常量元素的補(bǔ)充與平衡，以其促進(jìn)機(jī)體機(jī)能的恢復(fù)和免疫力的提升，激活人體自有的自愈能力，加快疾病的康復(fù)與治愈。作者經(jīng)20多年的探索實(shí)踐，以其獨(dú)特的方法為大量惠者緩解病痛，獲得滿意的效果。本書以大量翔實(shí)的循證醫(yī)學(xué)實(shí)例為基礎(chǔ)編撰成書，從人體由外環(huán)境的相互關(guān)系闡明環(huán)境營養(yǎng)健康的概念、理論和中醫(yī)的辨證方法，從宏觀到微觀進(jìn)行分析，具有較強(qiáng)的科學(xué)性、實(shí)用性，對廣大醫(yī)務(wù)人員或健康服務(wù)人員有重要的參考價(jià)值，本書值得所有人收藏和閱讀。
緣起 何謂健康
01 健康的含義
節(jié)：WHO定義的人類健康
第二節(jié)：中國人的健康觀
第三節(jié)：人與自然和諧必定會成為健康的重要內(nèi)容
02 慢性病的威脅日益嚴(yán)峻
03 健康是每個(gè)人的責(zé)任
Part 1
外環(huán)境：自然環(huán)境與健康
04 健康的敵人：食品污染
節(jié)：土地蓄積毒素
第二節(jié)：生命之水
第三節(jié)：環(huán)境激素的泛濫
第四節(jié)：抗生素在養(yǎng)殖業(yè)的濫用
第五節(jié)：重金屬污染：漁業(yè)的哀歌
05 現(xiàn)代農(nóng)業(yè)孕育加工的食物早已遠(yuǎn)離原生態(tài)營養(yǎng)
節(jié)：大量化肥的使用讓土地流失微量元素
第二節(jié)：精加工食物危害重重
第三節(jié)：裝在包裝袋里的食品不是真正的食物
第四節(jié)：飲食方式的變化，洋快餐增加慢病發(fā)病率
Part 2
外環(huán)境：社會環(huán)境與健康
06 現(xiàn)代人處于高壓力的社會環(huán)境
節(jié)：當(dāng)內(nèi)卷成為流行
第二節(jié)：壓力是現(xiàn)代社會的流行病
07 心身一體，互相影響
節(jié)：壓力如何影響你的心血管系統(tǒng)
第二節(jié)：壓力如何影響你的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)
第三節(jié)：壓力為何使你睡不著
第四節(jié)：壓力如何影響你的免疫系統(tǒng)
第五節(jié)：壓力如何影響你的消化系統(tǒng)
第六節(jié)：壓力如何影響你的生殖系統(tǒng)
Part 3
內(nèi)環(huán)境：人體有不可忽視的自愈力
08 人體的免疫系統(tǒng)是如何保護(hù)我們的
節(jié)：免疫器官
第二節(jié)：免疫細(xì)胞
第三節(jié)：免疫分子
第四節(jié)：免疫系統(tǒng)是如何工作的
09 人體是如何自我解毒的
節(jié)：毒素是怎樣進(jìn)入人體的
第二節(jié)：肝：的解毒器官
第三節(jié)：重金屬是如何被解毒的
第四節(jié)：內(nèi)源性毒索的解毒過程
第五節(jié)：其他排毒方式
Part 4
營養(yǎng)素：激活解毒與免疫的關(guān)鍵因素
10 吃的全：給細(xì)胞和腸道共生菌群提供足夠的營養(yǎng)
節(jié)：人體防御機(jī)制需要充足的營養(yǎng)
第二節(jié)：警惕隱性饑餓微量營養(yǎng)缺乏
第三節(jié)：碳水化合物：不可或缺的能量
第四節(jié)：脂肪，顛覆性的認(rèn)識
第五節(jié)：蛋白質(zhì)與氨基酸是一切細(xì)胞的基礎(chǔ)
第六節(jié)：維生素，幫助細(xì)胞完成各種代謝
第七節(jié)：礦物質(zhì)，小身板大才干
第八節(jié)：水，被忽視的營養(yǎng)素
11 新醫(yī)學(xué)的興起
節(jié)：功能醫(yī)學(xué)的興起
第二節(jié)：《環(huán)境營養(yǎng)健康學(xué)概論》的提出
12 食物與健康
節(jié)：通過營養(yǎng)調(diào)節(jié)人體的免疫力
第二節(jié)：從功能醫(yī)學(xué)的角度看排毒
第三節(jié)：消化道菌群與免疫力息息相關(guān)
第四節(jié)：營養(yǎng)幫助減少基因錯(cuò)誤
第五節(jié)：血管與瘀堵的問題該怎么看
第六節(jié)：關(guān)于人體酸堿性的探討
Part 5
健康：良好的生活方式是的療愈法
13 睡得眠：優(yōu)質(zhì)睡眠有益健康
節(jié)：優(yōu)質(zhì)睡眠的標(biāo)準(zhǔn)
第二節(jié)：睡眠的分期
第三節(jié)：人類為什么需要睡覺
第四節(jié)：健康睡眠對身體的益處
第五節(jié)：失眠的危害
第六節(jié)：如何保證良好睡眠
14 動得好：你會運(yùn)動嗎
節(jié)：運(yùn)動的分類
第二節(jié)：運(yùn)動的益處
第三節(jié)：合理運(yùn)動促健康
15 心要閑：怨恨惱怒煩是人生五毒丸
節(jié)：情緒導(dǎo)致多種疾病
第二節(jié)：保持樂觀的秘密
后記：沒有全民健康就沒有全民小康
附錄
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