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安睡手冊:重獲好眠的的5周課程

安睡手冊:重獲好眠的的5周課程

定  價:48 元

叢書名:心理自療課

        

  • 作者:[英]蓋·梅多斯 著,苑成梅 等 譯
  • 出版時間:2021/7/1
  • ISBN:9787547854143
  • 出 版 社:上?茖W技術出版社
  • 中圖法分類:R749.7 
  • 頁碼:80
  • 紙張:
  • 版次:1
  • 開本:
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讀者對象:廣大讀者

睡眠問題形式多樣,包括入睡困難、頻繁覺醒、過早覺醒等,在人群中普遍存在。長期的睡眠問題不僅會損害軀體健康,伴隨的焦慮、恐懼等情緒問題也會對心理健康產(chǎn)生不良影響,降低生活質量。
本書是由英國睡眠問題專家、睡眠學校(The Sleep School)創(chuàng)辦者蓋·?梅多斯(Guy Meadows)博士撰寫的自助圖書,旨在幫助飽受睡眠問題困擾的人改善睡眠狀況,回歸正常生活。
本書提供基于接納和承諾療法(acceptance and commitment therapy,ACT)的基本理念開發(fā)的 5 周無藥物的睡眠改善課程,能幫助失眠者打斷睡眠障礙的惡性循環(huán),重建健康的睡眠模式。ACT 是目前國內(nèi)外心理治療領域常用的方法之一,主要技巧包括正念、覺察、接納等。實踐證明,ACT 非常適合治療失眠問題且療效確切。完整學習 5 周課程并加以練習,能幫助失眠者重拾自然入睡的信心,構建適合自己的睡眠模式,重新?lián)碛辛己玫乃摺?br> 本書適合任何有睡眠問題的人閱讀,同時能為他們的家人、朋友,以及精神科醫(yī)生、心理治療師等專業(yè)人員提供幫助
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