《資深專家 圖解百病》叢書是由?漆t(yī)生把關(guān)而可靠、科普作家潤(rùn)色而趣味橫生、專業(yè)繪畫插圖而易看易懂、網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)互動(dòng)而增值實(shí)惠的一套醫(yī)學(xué)科普?qǐng)D書。
失眠是一種常見(jiàn)疾病,具有慢性病的特點(diǎn)。魏保生主編的《失眠》從失眠的認(rèn)識(shí)、誤區(qū)、病因、臨床表現(xiàn)、診斷、鑒別診斷、各種治療方法以及預(yù)防康復(fù)對(duì)其進(jìn)行了全面的敘述,要言不煩,通俗易懂。在眾多的同類書中,有著可讀性強(qiáng)、操作容易和緊跟診治進(jìn)展的特點(diǎn),《失眠》為一本難得的好書。
用淺顯的圖表,科學(xué)指導(dǎo)您的飲食起居及預(yù)防保健。
人的一生追求的東西太多,事業(yè)、權(quán)力、地位、金錢、愛(ài)情……,但這一切如果沒(méi)有健康作載體,都成了“浮云”。地位是暫時(shí)的,榮譽(yù)是過(guò)去的,金錢是身外的,唯有健康是自己的!健康是唯一不能被剝奪的財(cái)富!沒(méi)有健康就沒(méi)有一切!
那么,什么是健康呢?世界衛(wèi)生組織提出:健康是身體、心理與社會(huì)的完美狀態(tài),而不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱。影響健康、導(dǎo)致疾病的主要危險(xiǎn)因素包括以下幾個(gè)方面:環(huán)境(占170-/0)、遺傳(人類的生物因素,占15%)、保健服務(wù)(醫(yī)療條件,占8%)、行為和生活方式(占60%)。其中,行為和生活方式引起的慢性病占有一半以上的比例。所謂慢性病,是慢性非傳染性疾病的簡(jiǎn)稱,是指以生活方式、環(huán)境危險(xiǎn)因素為主引起的心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病、慢性呼吸道疾病等為代表的一組疾病。慢性病的特點(diǎn)有:發(fā)病隱匿,潛伏期長(zhǎng);找不到病原體,只有危險(xiǎn)因素;多因素致病,一果多因;一體多病,一因多果;相互關(guān)聯(lián),共同依存;增長(zhǎng)幅度加快,發(fā)病年齡呈年輕化(井噴狀態(tài))。令人擔(dān)憂的嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)是:
吸煙率居高不下
80%以上的人食鹽、食油攝入超過(guò)推薦標(biāo)準(zhǔn)
50%的人蔬菜、水果攝入不足,體育鍛煉比例較低
超重者超過(guò)3億,肥胖者超過(guò)1億
高血壓病患者超過(guò)2億
糖尿病患者超過(guò)9000萬(wàn)
高脂血癥患者超過(guò)3000萬(wàn)
面對(duì)如此觸目驚心的數(shù)字,該如何預(yù)防慢性?維護(hù)健康靠什么?
靠錢嗎?答案是否定的。錢買不來(lái)健康,目前國(guó)內(nèi)養(yǎng)生保健市場(chǎng)很大,受健康信息供不應(yīng)求和法律保障體系不健全的影響,一些偽專家和某些媒體不斷推出不科學(xué)的養(yǎng)生觀:雞血療法、鹵堿療法、綠豆療法、泥鰍療法……還推出不少所謂的保健品。有些人不惜花重金跟著廣告追健康,結(jié)果越追越不健康,他們被偽科學(xué)忽悠了。
靠醫(yī)院和醫(yī)生嗎?答案也是否定的。醫(yī)生、新設(shè)備也無(wú)法保證你健康。舉例來(lái)說(shuō):以前沒(méi)有冠狀動(dòng)脈支架,現(xiàn)在市場(chǎng)銷售額每年超過(guò)200億美金。
第一章睡眠的秘密——解密人生的三分之一
人生的三分之一在睡眠中度過(guò)
睡眠有什么用
我們?yōu)槭裁葱枰?br>睡眠與年齡的關(guān)系
你了解睡眠嗎
睡眠不等于腦子不活動(dòng)
睡眠的真相:一覺(jué)到天亮,沒(méi)這回事
正常睡眠周期分五個(gè)階段
控制我們睡眠的時(shí)間和深淺是特殊的“生物鐘”
褪黑激素讓我們精力充沛
做夢(mèng)比例知多少
夢(mèng)多并不等于失眠
毫無(wú)睡意的深夜——令人堪憂的數(shù)據(jù)
偶爾不易睡≠失眠癥
“睡不著”不可怕,可怕的是它引發(fā)的后果
強(qiáng)迫自己睡著,反而無(wú)法入睡
質(zhì)量比數(shù)量更重要——不能以時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)判定是否失眠
解除失眠困擾,千萬(wàn)不要亂吃藥
四種導(dǎo)致失眠的心境
經(jīng)常失眠會(huì)讓人“發(fā)瘋”嗎
睡眠就像指紋,每個(gè)人都不一樣
什么是失眠
失眠癥的分類
第二章誰(shuí)動(dòng)了你的“睡眠”——失眠的原因探究
十大“失眠”職業(yè)排行
導(dǎo)致失眠的十大“元兇”
第三章不單單是睡不著那樣簡(jiǎn)單——失眠的危害與治療原則
失眠的常見(jiàn)癥狀
失眠抑郁癥會(huì)影響記憶力
失眠搶走了女性的美麗
……
第四章“吃”出好睡眠——失眠的飲食調(diào)養(yǎng)
第五章由動(dòng)入靜——合理的運(yùn)動(dòng)幫助睡眠
第六章心身和諧——失眠的心理和行為治療
第七章勿忘祖國(guó)瑰寶——失眠的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
第八章三分治七分養(yǎng)——失眠的日常調(diào)養(yǎng)與預(yù)防
第九章迫不得已的選擇——失眠的藥物治療