本書介紹了形體塑形的基本知識，以及具體的塑形方法，分人體的各個部位分別介紹了詳細的塑形計劃，步驟詳細，圖文并茂，可用作模特相關(guān)專業(yè)的教材，也適合有塑形健身需求的普通讀者參考學習。
項目一 塑形意識………………………………………………………………………………………… 1
任務一 模特身材標準…………………………………………………………………………………… 1
任務二 塑形基本知識…………………………………………………………………………………… 5
任務三 塑形日常要求……………………………………………………………………………………14
項目二 女模形體塑形 ………………………………………………………………………………… 17
任務一 挺翹臀部…………………………………………………………………………………………17
任務二 提升臀線…………………………………………………………………………………………26
任務三 美化大腿…………………………………………………………………………………………34
任務四 修長小腿…………………………………………………………………………………………42
任務五 平坦腹部…………………………………………………………………………………………47
任務六 完善肩部…………………………………………………………………………………………55
任務七 健美背部…………………………………………………………………………………………62
任務八 纖美腰部…………………………………………………………………………………………70
任務九 挺拔胸部…………………………………………………………………………………………75
任務十 完美手臂…………………………………………………………………………………………84
項目三 男模形體塑形 ………………………………………………………………………………… 91
任務一 健美臀部…………………………………………………………………………………………91
任務二 清晰腿部…………………………………………………………………………………………100
任務三 雕刻腹部…………………………………………………………………………………………108
任務四 寬闊肩部…………………………………………………………………………………………116
任務五 V 形背部…………………………………………………………………………………………124
任務六 發(fā)達胸部…………………………………………………………………………………………132
任務七 健美手臂…………………………………………………………………………………………142
項目四 女模塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 151
任務一 初級塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 151
任務二 中級塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 157
任務三 高級塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 165
項目五 男模塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 174
任務一 初級塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 174
任務二 中級塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 181
任務三 高級塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 189
項目六 堅持記錄與計劃修訂 ………………………………………………………………………… 197
任務一 塑形記錄的意義 ……………………………………………………………………………… 201
任務二 形體改變與計劃修訂 ………………………………………………………………………… 210
任務三 身體反應與計劃修正 ………………………………………………………………………… 215
任務四 形成塑形記錄習慣 …………………………………………………………………………… 220
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