前 言
人們總想永葆青春美麗。其實(shí)，這個(gè)愿望并不難實(shí)現(xiàn)。
由內(nèi)而外散發(fā)的光彩可以讓我們顯得年輕而富有朝氣，這與年齡毫無關(guān)系。
我們作為生物，到了生命的一定時(shí)期，就會(huì)開始漸漸老化。皮膚不再嬌嫩，行動(dòng)變得遲緩，這都是自然現(xiàn)象。與衰老斗爭的最后結(jié)果只有失敗，所以抗衰老之路總是越來越難走。
但是有一些女性，即使到了六十歲，甚至八十歲，卻依然看上去很年輕。這是為什么呢？
其實(shí)，人看上去年輕與否，最主要的影響因素是心理狀態(tài)。如果能夠開朗、愉快地度過每一天，保持好心情，整個(gè)人自然而然就會(huì)流露出年輕感。
美麗也是一樣的。年齡漸長的女性所追求的，未必就是那種能贏得選美比賽的美麗。在本書中登場的各位女性，多是以磨煉自我為目的，而非為了與誰比美。知足常樂的生活所孕育的美麗，也會(huì)為周圍的人帶來幸福。
在本書中我要向你介紹的，就是培養(yǎng)這種心態(tài)的方法。
多年來，我的工作對(duì)象就是有志于成為明星、模特和女演員的人，我在演技、日常言行舉止和拍照時(shí)的動(dòng)作、姿態(tài)等方面指導(dǎo)他們。因?yàn)閾碛羞@樣的經(jīng)驗(yàn)，我常常自稱“造型指導(dǎo)”。
現(xiàn)在我經(jīng)常有機(jī)會(huì)在�？茖W(xué)�；驎r(shí)裝學(xué)院、企業(yè)培訓(xùn)班等場合授課，也常為專業(yè)表演者做顧問。
曾經(jīng)我自己也以成為一名演員為目標(biāo)，熱衷于戲劇表演。從這段經(jīng)歷中，我養(yǎng)成了以戲劇化的方式去觀察別人的行為舉止的習(xí)慣：緊張、興奮的時(shí)候，人的表情是什么樣的？悲傷的時(shí)候，人的舉止又會(huì)有什么樣的變化？
那么，被周圍的人公認(rèn)“美麗優(yōu)秀”的女子到底是在哪些方面與眾不同的呢？在舞臺(tái)上，我發(fā)現(xiàn)，演員通過研究人無意識(shí)中做出的動(dòng)作和姿態(tài)，然后有意識(shí)地進(jìn)行模仿，能夠豐富自己的演技。就這一點(diǎn)來說，現(xiàn)實(shí)世界和戲劇世界其實(shí)是相通的。
女性如果能夠熟練地活用姿態(tài)，就能自然地掌握自我表現(xiàn)的方法，變得越來越美麗。
至今為止，我指導(dǎo)過的女性超過七千人。我親眼見證了從事各種職業(yè)、年齡各不相同的女性在姿態(tài)上迅速發(fā)生的變化。在她們當(dāng)中，有許多五十幾歲、六十幾歲，甚至更為年長的女性。
通過學(xué)習(xí)優(yōu)美的姿態(tài)，身體產(chǎn)生了良性的變化，意識(shí)到這個(gè)變化的你會(huì)萌生一種“自己的身體自己掌控”的感覺。如此，你會(huì)變得更加自信，你的外表也會(huì)變得更加美麗。
無須仰賴他人，無論環(huán)境如何，堅(jiān)守自我而生活的感覺，會(huì)使你充滿生機(jī)，光彩照人�！罢婺贻p啊”“看上去好開心啊”—周圍的人會(huì)對(duì)你發(fā)出由衷的贊嘆，你會(huì)越來越朝氣蓬勃，而且你這種愉悅、暢快的心情也會(huì)感染身邊的人。
我也是常常被這種好心情所感染的一員。
本書的目標(biāo)，就是令各位讀者也能獲得如上述女性那樣的美麗。心中充滿幸福的女子，無論到了幾歲都是美麗的。
本書介紹的姿態(tài)，不僅包括了舉止和態(tài)度，也包括對(duì)于生活中的行為的重新審視，以及一些類似于鍛煉的活動(dòng)身體的方法。
隨著年齡的增長，很多女性的行動(dòng)都會(huì)開始變得遲緩，所以從日常動(dòng)作開始練習(xí)更為有效。
通過鍛煉自己的身體，你會(huì)感到自己的動(dòng)作比過去更加輕松。這份自信會(huì)使你成為一名年輕美麗的女子。
那么，你所希望自己能夠擁有的，又是哪一種美麗呢？是幸福的氣場，颯爽的活力美，還是高雅的女性魅力呢？
一直以來，我為許多女性提供了與美相關(guān)的建議，從這些經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)女性的美麗是因人而異、各有千秋的。
因此在本書中，我分為五章來介紹和分析女性的美麗。每一章都有一個(gè)目標(biāo)，比如如何釋放出幸福氣場，如何給人以爽朗的印象，等等。讀者在閱讀的同時(shí)，應(yīng)該也能更為清晰地認(rèn)識(shí)到“我想成為什么樣的人”吧。請(qǐng)各位讀者嘗試一下，首先試著在日常生活中開始采取那些自己能夠做到的姿態(tài)。
其實(shí)，從開始閱讀本書的這一刻起，你就已經(jīng)在開始向年輕美麗的女性蛻變了。
中井信之
2019年2月