普拉提精準(zhǔn)練習(xí)指南從初學(xué)到高手
定 價:79 元
- 作者:[英] 喬·費里斯(Jo Ferris) 著,王會儒,王軼,劉繼超,趙桂林,李沐堇 ... 譯
- 出版時間:2020/5/1
- ISBN:9787115532022
- 出 版 社:人民郵電出版社
- 中圖法分類:G883-62
- 頁碼:390
- 紙張:膠版紙
- 版次:1
- 開本:大32開
本書是一本寫給普拉提練習(xí)者的案頭書,既適合初學(xué)者學(xué)習(xí)基本體式,也為想提高的練習(xí)者提供了有一定難度的體式與練習(xí)建議。開篇介紹了普拉提的歷史、普拉提中的關(guān)鍵概念以及練習(xí)普拉提的益處,而后介紹如何準(zhǔn)備練習(xí)普拉提,并循序漸進(jìn)提供了初級、中級和高級3個不同難度的訓(xùn)練課程,最后講解了普拉提的放松方法。全書包括一百多種體式的詳細(xì)介紹,對于每種體式都介紹了如何開始、需要注意的關(guān)鍵點以及在該體式基礎(chǔ)上的變化體式,使初學(xué)者可以避免因練習(xí)錯誤體式而對身體造成傷害。
1 歐美亞馬遜圖書排行榜上好評最多的普拉提練習(xí)書
2 500幅以上四色高清圖片
3 每一個動作都有4張以上圖片進(jìn)行分步驟詳細(xì)演示
4 圖文闡釋技巧及原理,有效避免無用功及運動傷害
5 國內(nèi)知名教練蔡孟梅親情推薦
喬.費里斯(Jo Ferris)是一名專科神經(jīng)生理治療師也是古典普拉提教練。 她有近二十年教授普拉提課程的經(jīng)驗,在她的官網(wǎng)有相關(guān)的普拉提視頻課程。
引言 6
為什么選擇普拉提? 8
如何使用本書? 10
第 1章:普拉提簡介 18
第 2章:開啟普拉提練習(xí) 48
第3章:基礎(chǔ)普拉提練習(xí) 58
第4章:初級普拉提練習(xí) 84
第5章:中級普拉提練習(xí) 128
第6章:高級普拉提練習(xí) 212
第7章:手臂負(fù)重系列練習(xí) 350
第8章:十分鐘墊上訓(xùn)練 364
第9章:日常生活中的普拉提 378