前言

你的情緒穩(wěn)定嗎？你常遇事小題大作，被情緒牽著鼻子走嗎？你常為生活中的小事耿耿于懷嗎？你相信一個人可通過改變自己的態(tài)度，來改變一生嗎？你有無被焦慮、恐懼、抑郁等情緒纏身的痛苦？

人生幾十年匆匆忙忙，如白駒過隙一般。在這幾十年里，我們會經(jīng)歷各種各樣的事情，在不同的事情面前，我們會有各種各樣的情緒。當(dāng)處于順境時，每個人都能從容地面對，總是能讓自己處于正面、樂觀的心理狀態(tài)，這是一種正常的、健康的心理。但是，在遇到困境的時候，正面、樂觀的心理就會被負(fù)面、消極的心理所取代，就是負(fù)面心理占據(jù)了主導(dǎo)位置，能夠從容應(yīng)對的人卻是少之又少。

正面的情緒就像一個“發(fā)動機(jī)”，能促進(jìn)工作、學(xué)習(xí)的開展，能讓生活變得更加美好；而負(fù)面的情緒則會把你帶入痛苦的深淵，面對消極低落的狀態(tài)不能自拔。如果負(fù)面心理長期占據(jù)主導(dǎo)地位，那么，我們會處于頹廢的狀態(tài)，這樣的人，是頹廢的、不健康的。因此，我們要學(xué)會控制負(fù)面心理，讓快樂、正面的心理占據(jù)主導(dǎo)。其實，同樣一件事情，積極樂觀的人看到的是積極的一面，而消極悲觀的人，看到的則是消極的一面。

本書的目的，是為了分析人們在生活中最常遇到的又容易被人忽視的不佳心理狀態(tài)，以激發(fā)讀者在他們自己的生活中開始嘗試產(chǎn)生積極情緒。

本書分為十三章，教你如何從更寬闊的視野來看待自己的所有情緒與反應(yīng)，助你深入了解一生中經(jīng)歷的各種情感，以及如何有效地運(yùn)用你對情感的全新認(rèn)識。內(nèi)容涵蓋人生的各種議題，如工作、家庭、人際交往等，每一個人都能在其中找到與自己類似的案例和經(jīng)歷。

本書每一個案例，吸收一個新的想法，你會更加明白什么是你想要的，什么是你不想要的。它教你通過平衡、釋放、轉(zhuǎn)移、選擇、控制等情緒管理技巧，建立不生氣、不焦慮、不抱怨、不自卑等正向情緒，全面提升自控力、洞察力、信念力、影響力，使自己成為一個內(nèi)心強(qiáng)大的人，人際關(guān)系融洽的人，眼光長遠(yuǎn)的人，人生天地?zé)o限廣闊的人。

成功，因?qū)捜莺头e極而充滿機(jī)遇；失敗，因抱怨和消極而困難重重。優(yōu)秀的人，都是不抱怨的人。

我們不停地抱怨、指責(zé)、攻擊，這不僅毀壞了自己的內(nèi)心世界，也傷害了自己的外部世界。我們應(yīng)該有效地表達(dá)不失控。

我們常常焦慮、憂郁、后悔、迷茫。其實，傷害我們的并不是事實本身，而是我們看待事實的態(tài)度。

心若改變，情緒就會改變；情緒變了，行為就會變：行為變了，習(xí)慣就會變；習(xí)慣變了，性格跟著變。性格決定命運(yùn)，情緒左右人生。

人的一生，最大的陷阱并不是缺少機(jī)會，或是資歷淺薄，而是缺乏對自己情緒的控制。如果你想掌控自己的命運(yùn)，請先掌控自己的情緒！

沒有穩(wěn)定的內(nèi)心世界，就沒有美好的生活世界。趕走壞情緒出門，迎接好情緒進(jìn)門，發(fā)掘自己的無限潛能，改變自己的人生命運(yùn)，都得依賴情緒的驚人力量。

有一位哲學(xué)家曾說：“一個穩(wěn)定平和的情緒，比一百種智慧更有力量�！蔽覀兺�往可以輕易躲開一頭大象，卻躲不開一只蒼蠅——使我們事倍功半的常是一些因情緒錯亂而造成的芝麻小事……無數(shù)的事實均證實了這樣一個道理——擁有一個好情緒，方能擁有一個快樂的人生。

來吧！讓我們一起了解自身情緒的密碼，學(xué)會控制、調(diào)整自身情緒，每天10分鐘，學(xué)習(xí)一點(diǎn)情緒管理方面的技巧。