第六章頭部
　　“頭”代表著我們自己，是我們自我意識的核心，也是我們展現(xiàn)給這個世界的部分。當(dāng)我們覺得自己的自我意識（比如思想狀態(tài)）出了問題，我們的頭部就會出現(xiàn)不同的生理性疾病。所以，對眼、耳、鼻等與頭部相關(guān)的生理性疾病在做“自我催眠”治療時，就要去覺察我們在“自我意識”和對世界的展示方面有什么障礙或者問題。
　　第一節(jié)
　　頭痛與偏頭痛的自我催眠法
　　阿彬是我的大學(xué)同學(xué)，他非常勤奮好學(xué)。雖然他來自農(nóng)村，但他很善于交際，每天表現(xiàn)得很活躍，社會活動也很多�？墒墙�(jīng)常聽他說頭痛。我們畢業(yè)十年后的一天同學(xué)相聚，阿彬說自己現(xiàn)在還有頭痛的毛病，看了很多醫(yī)生也沒有根本的好轉(zhuǎn)，很是困擾。正好，他聽我介紹催眠治療，就讓我?guī)退�查查是什么原因，自己怎么治療�?br />　　找了個輕松的環(huán)境，我們開始了頭痛的探索和治療。
　　“你慢慢地放松你的身體，以你自己感覺最舒服的姿勢坐好�！蔽伊�(xí)慣性地引導(dǎo)著阿彬放松自己的身體和心理。
　　“你是什么時候開始出現(xiàn)頭痛的呢？”
　　“哎呀，我都有些不記得了。應(yīng)該是十七八歲的時候吧�！卑⒈蜷_始在自己的記憶中搜尋著。
　　“當(dāng)時發(fā)生了什么事情呢？”我引導(dǎo)著他去回憶。
　　“應(yīng)該是高中二年級。那個時候?qū)W習(xí)緊張，同學(xué)們都希望自己能考上大學(xué)。好像是學(xué)習(xí)過于緊張吧。記不得發(fā)生什么事情了�！睂τ谑�多年前的事情，阿彬在這樣的意識狀態(tài)里面確實是很難想得起來。
　　“沒有關(guān)系，我們嘗試盡量讓自己放松一些。慢慢地做一個深呼吸，感覺到身體在放松。如果你愿意可以閉上你的眼睛（通常這個時候來訪者都比較容易閉上眼睛）。……慢慢地……想象一下，有一束溫和的陽光照射在你的頭部，你的頭部有一種微微發(fā)熱的感覺，隨著這種感覺，你的頭部開始慢慢地放松下來了……放松下來了……”
　　“……好像我的頭痛又開始出現(xiàn)了……”他微微皺起了眉頭。
　　“是的，你有些頭痛。放心地接納它，它是來幫助你認(rèn)識自己的。它一會兒就會消失的。請把注意力完全放在頭痛的感覺中，靜靜地去感覺它，看看它是從什么時候開始的呢？曾經(jīng)發(fā)生過什么呢？”我引導(dǎo)著他去覺察自己的頭痛。
　　“好像是高二期末考試前……我好像很擔(dān)心……我很害怕自己考試不過關(guān)……同時，我也很自責(zé)，為什么平時不努力，現(xiàn)在來擔(dān)心有什么用呢……是的……就是這樣，我想到這些就很頭痛……”他回憶著，也在潛意識中思考著。
　　……
　　“是的。感受這束溫和的陽光照射著你的頭部，你感覺到你的這種不舒服的感覺開始減輕了，消失了……”我引導(dǎo)著他去緩解不舒服。
　　“謝謝它以這種方式來告訴你�！�
　　感恩是所有心理治療里面讓我們放下過去和那些不適感最簡單也是最有效的方法。
　　“同時，對自己說：我愛我自己！我以前所有做的一切都非常有助于我的成長！我接受曾經(jīng)做過的一切！我充滿著安全感！……在你以后任何有需要的時候，都可以很好地對自己作出這樣的暗示，幫助自己保持頭部的健康！……”我根據(jù)頭痛的心理原因給他作出引導(dǎo)，同時提示他，這些催眠語言也可以運(yùn)用在“自我催眠”中。
　　這個案例再次展現(xiàn)了我們?nèi)绾蝸硖剿魃�理疾病的�?nèi)在潛意識根源。
　　盡管，這個案例是我作為催眠治療師引導(dǎo)個案來進(jìn)行的，我把它寫出來的目的，主要是希望對于需要利用催眠給他人作自我內(nèi)在探索的朋友，或者當(dāng)個人需要的時候也可以借鑒這種方式來進(jìn)行探索。
　　在接下來的每個生理疾病的分析和催眠方法的介紹中，將不再詳細(xì)地說明生理疾病的原因和探索方法，而是直接給出對應(yīng)的內(nèi)在心理原因的分析。這樣讀者朋友們可以更簡潔地了解和直接掌握自我催眠的核心，并把重點(diǎn)放在“心身放松”和“自我催眠”治療上面，來調(diào)整自我的心身健康。
　　“頭痛”與“偏頭痛”的心理根源與自我催眠治療法
　　“頭痛”是來源于自我認(rèn)定：自我無能，自我否定，不安全，不愿意接納自己和寬恕自己。這些“自我意識”讓人痛苦和難受。同時，總是想讓自己展現(xiàn)給世界最好的一面，而又陷入感覺沒有能力的困擾中。
　　案例中，阿彬就是總想自己能考個好的成績，同時，又感覺到自己目前學(xué)習(xí)不夠好。而且自己很自責(zé)以前沒有好好學(xué)習(xí)，從而造成了自己的頭痛。當(dāng)這樣的認(rèn)識在潛意識內(nèi)在被認(rèn)同后，他一旦在后來的生活中遇到壓力和自我否定等情況時，就會出現(xiàn)頭痛的感覺。
　　“偏頭痛”是要求完美的人給自己施加強(qiáng)大的壓力造成的，同時還伴隨著內(nèi)心對自己的怒火。總想向世界展現(xiàn)自己最好的一面，過分地要求自己，自己做得不夠好時又十分自責(zé)。
　　患者通常也不喜歡被牽著鼻子走。部分還會伴隨性憂慮，多數(shù)人會采用手淫的方式來緩解。
　　知道了“頭痛”和“偏頭痛”的心理原因，我們就可以很好地進(jìn)行“自我催眠”來治療自己。
　　第一，心身放松
　　要在一個人相對安靜的環(huán)境中，采用案例中介紹的“光照催眠法”來放松自我的心身，讓自己進(jìn)入潛意識的深處，以期達(dá)到更好的催眠治療的效果。
　　治療“頭痛”或者“偏頭痛”，之所以采用
　　“光照催眠法”，
　　是因為頭痛和偏頭痛的來訪者多數(shù)都有頭部緊張、思考過度等狀態(tài)，而“光照催眠法”可以很好地借助溫暖的感覺讓頭部放松，有助于進(jìn)入潛意識去很好地探索頭痛背后的原因。
　　還有，因為在頭部放松的同時，頭部的“疼痛感”可能加重，而光本身具有治療作用，可以緩解來訪者的頭痛感。
　　……自我想象一下……有一束溫和的陽光照射在我的頭部……頭部有一種微微發(fā)熱的感覺……隨著這種感覺……我的頭頂開始慢慢地放松下來了……溫暖的感覺延續(xù)到我的額頭、眼睛、臉頰……我的眼睛放松下來了……臉頰放松下來了……下巴放松下來了……整個頭部都籠罩在陽光的照射中……充滿著溫暖的感覺……整個頭部放松下來了……讓這種放松的感覺快速地延續(xù)到全身……全身的每個細(xì)胞都沉浸在這份放松與舒服中……所有的注意力都回到身體的內(nèi)在……感受著身體的感覺……
　　◎
　　核心詞語：溫暖、放松
　　第二，自我催眠
　　在感覺到心身放松以后，針對“頭痛”和“偏頭痛”的心理原因，給自我內(nèi)在采用全新的思考模式并做以下的自我催眠，在潛意識的深層改變內(nèi)在的狀態(tài)，從根源上解決問題。
　　頭痛：
　　……我放下對過去的自我評判……我接受我過去做的一切……我過去做的一切都有助于我的成長……我愛我自己……我現(xiàn)在有足夠的能力面對所有的一切……同時，我有足夠的智慧來讓我自己做得更好……我很安全……感受著這份放松與舒適的感覺……越來越輕松……越來越安詳……慢慢地……感覺我的頭部越來越放松……感覺到溫暖而舒適……所有的不適都消失了……整個頭部越來越健康……越來越舒服……在這份輕松與喜悅中享受著這份輕松與喜悅……是的……越來越健康……
　　◎
　　催眠口訣：放下過去的自我評判！我有智慧面對過去！我很安全！
　　偏頭痛：
　　……我已經(jīng)做得很好了……我可以放松我自己……我能夠放下那些對我牽纏的東西和憂郁……我可以享受生命之流帶給我的一切……我可以獲得我生命所需要的一切……我是輕松而快樂的……靜靜地感受著這份放下……感受著我的整個頭部也越來越放松……越來越舒服……在這份放松之下……整個頭部所有的不舒服都消失了……輕松的感覺是如此的舒服……如此的喜悅……我值得擁有這份輕松與喜悅……是的……我值得擁有這份健康……是的……我的頭部越來越健康……
　　◎
　　催眠口訣：我可以放松自己！我可以獲得生命所需要的一切！
　　不斷地重復(fù)這樣的自我催眠。在感覺到自我內(nèi)在改善之后，可以慢慢地運(yùn)用深呼吸等方法喚醒自己，或者安靜地睡覺休息。
　　經(jīng)常性地在放松狀態(tài)中給自己做這樣的自我暗示，可以很好地改變自我原有的造成頭痛的思考模式，放松自己的身心，在積極的自我暗示中減輕頭痛的感覺，直到徹底地消除頭痛。
　　第二節(jié)
　　感冒自我催眠法
　　感冒是人們經(jīng)常性發(fā)生的疾病。雖然不會有什么大的危險和痛苦，但是其造成的咳嗽、瞌睡、鼻塞、流鼻涕等癥狀，同樣會給我們的工作和生活造成很多麻煩。
　　如果一個人偶爾得一次感冒，沒有什么大的問題，反而有助于身體排除毒素，產(chǎn)生抗體。而如果有些人出現(xiàn)周期性感冒，或者抵抗力很差，經(jīng)常感染流行性感冒，我們就要特別注意我們內(nèi)在的心理根源了。必須要找尋并排除這個根源才能切斷重復(fù)的感染，很好地治療感冒。
　　“感冒”的心理根源是：最近一下子發(fā)生了太多的事情，精神無法放松，神經(jīng)混亂，甚至感覺到有很多小的傷害無法釋放。而且總感覺這種傷害還會重復(fù)出現(xiàn)。
　　所以，催眠治療的時候就需要很好地改變原有的思維模式，引導(dǎo)心靈安靜下來，感知到自己的內(nèi)在和周遭都是和諧、美好的。
　　張玫是一家公司的辦公室主任。工作很是瑣碎，而且要和不同部門的人員打交道，經(jīng)常還有溝通上的矛盾和沖突。自從擔(dān)任主任這個職位后，她幾乎每個季度都會有一次感冒，都需要一周才好轉(zhuǎn)。讓她感覺工作和生活受到非常大的影響。到醫(yī)院檢查，除了說身體有些虛弱，也沒有其他什么毛病。在她調(diào)理了幾個月后還是如此的反復(fù)生病。她找到了我，希望我?guī)椭�她找找原因，能改變目前的狀態(tài)。
　　在咨詢交流的過程中，我進(jìn)一步了解到她每次感冒之前基本上都要面對工作上的很多事情，感覺有些忙不過來。在完成的過程中，因為要涉及很多部門，總是會產(chǎn)生一些摩擦和矛盾。
　　這些壓力和矛盾雖然不大，但是一定也給她的內(nèi)心造成了緊張和很多小的傷害。所以，她的內(nèi)心就通過生理的感冒來反映內(nèi)心的狀態(tài)，提醒她該注意和休整了。
　　在這里，我?guī)椭鷱埫颠x擇“清風(fēng)催眠法”來做心身放松和自我療愈。以她為例，請讀者學(xué)習(xí)感冒的自我催眠法如何運(yùn)用。
　　第一，心身放松
　　……慢慢地做一個深呼吸，放松自己的心身……想象一下，陣陣溫和的清風(fēng)拂面（這里要特別注意運(yùn)用“溫和”二字，因為很多感冒都是有寒癥，受涼的，不能僅用清風(fēng)，否則對于來訪者就會造成又一次受涼的感覺）。我的整個頭部感覺非常地清爽（很多感冒同時伴隨有鼻塞，運(yùn)用“清風(fēng)拂面”就可以減輕鼻塞，達(dá)到疏通的目的）……這份清爽的感覺讓我的身體進(jìn)一步地放松下來了……感覺到清風(fēng)拂面而過之后
　　……身體內(nèi)在所有的不舒服都帶走了……身體變得很潔凈……健康又舒適（這里也是治療的一部分，感覺和自我催眠，那些不舒服的感覺都隨著清風(fēng)被排除去了）�！�…慢慢地把所有的注意力都集中到身體的內(nèi)在……靜靜地感受身體內(nèi)在的感覺……
　　這里主要是在引導(dǎo)放松心身，同時做到專注，引導(dǎo)來訪者通過催眠進(jìn)入潛意識深層。在進(jìn)入潛意識深層以后，可以看著“我”自己的潛意識，好像“我”的身體里面還有個“我”，正在準(zhǔn)備著和我對話、溝通。
　　◎
　　核心詞語：溫和、清爽、放松
　　第二，自我催眠
　　針對感冒的心理根源的“忙碌、感覺小的傷害、內(nèi)心不能安寧”而設(shè)計自我催眠的語言。在這段核心的催眠暗示結(jié)束后，因為感冒本來就容易造成人體的疲憊和瞌睡，所以要引導(dǎo)自己慢慢地清醒過來。
　　……我相信我自己能安靜下來……我能放下那份混亂的感覺……所謂的傷害也會自動消失了……我相信我有這個能力處理各種事情……無論有多少事情發(fā)生……我相信我的心靈很放松……我的內(nèi)在和周遭的一切都很和諧……很清晰……一切都是美好的……是的……一切都是美好的……
　　……慢慢地做一個深呼吸……帶著這份清潔與健康……帶著這份對生活美好的信心慢慢地清醒過來……慢慢動動自己的手指，動動自己的腳趾清醒過來了……我抵抗能力越來越高，身體會越來越健康……
　　不斷地對自我內(nèi)在重復(fù)上面的自我催眠暗示，當(dāng)你的潛意識開始接受的時候，你原有的思考模式也就打破了，慢慢建立起新的內(nèi)在模式，切斷感冒的根源。同時通過這樣積極的暗示，讓潛意識接收信息和執(zhí)行：“我是能安靜下來的，身體是很健康的�！鄙眢w總能聽懂我們的言語與自我催眠，并且照著執(zhí)行。相信，這種反復(fù)的感冒一定可以很好地遠(yuǎn)離我們，保證自我健康和幸福地生活。
　　◎
　　催眠口訣：我的心靈很放松、平靜！我的內(nèi)心與周遭都是和諧的！
　　同時，在日常的生活中，建議大家多用雙手內(nèi)緣（靠近大拇指這邊的魚際穴位）搓熱鼻梁兩邊，搓熱大椎穴，同時搓熱耳朵，這樣也非常有助于預(yù)防感冒。
　　第六章頭部
　　“頭”代表著我們自己，是我們自我意識的核心，也是我們展現(xiàn)給這個世界的部分。當(dāng)我們覺得自己的自我意識（比如思想狀態(tài)）出了問題，我們的頭部就會出現(xiàn)不同的生理性疾病。所以，對眼、耳、鼻等與頭部相關(guān)的生理性疾病在做“自我催眠”治療時，就要去覺察我們在“自我意識”和對世界的展示方面有什么障礙或者問題。
　　第一節(jié)
　　頭痛與偏頭痛的自我催眠法
　　阿彬是我的大學(xué)同學(xué)，他非常勤奮好學(xué)。雖然他來自農(nóng)村，但他很善于交際，每天表現(xiàn)得很活躍，社會活動也很多�？墒墙�(jīng)常聽他說頭痛。我們畢業(yè)十年后的一天同學(xué)相聚，阿彬說自己現(xiàn)在還有頭痛的毛病，看了很多醫(yī)生也沒有根本的好轉(zhuǎn)，很是困擾。正好，他聽我介紹催眠治療，就讓我?guī)退�查查是什么原因，自己怎么治療�?br />　　找了個輕松的環(huán)境，我們開始了頭痛的探索和治療。
　　“你慢慢地放松你的身體，以你自己感覺最舒服的姿勢坐好�！蔽伊�(xí)慣性地引導(dǎo)著阿彬放松自己的身體和心理。
　　“你是什么時候開始出現(xiàn)頭痛的呢？”
　　“哎呀，我都有些不記得了。應(yīng)該是十七八歲的時候吧�！卑⒈蜷_始在自己的記憶中搜尋著。
　　“當(dāng)時發(fā)生了什么事情呢？”我引導(dǎo)著他去回憶。
　　“應(yīng)該是高中二年級。那個時候?qū)W習(xí)緊張，同學(xué)們都希望自己能考上大學(xué)。好像是學(xué)習(xí)過于緊張吧。記不得發(fā)生什么事情了�！睂τ谑�多年前的事情，阿彬在這樣的意識狀態(tài)里面確實是很難想得起來。
　　“沒有關(guān)系，我們嘗試盡量讓自己放松一些。慢慢地做一個深呼吸，感覺到身體在放松。如果你愿意可以閉上你的眼睛（通常這個時候來訪者都比較容易閉上眼睛）。……慢慢地……想象一下，有一束溫和的陽光照射在你的頭部，你的頭部有一種微微發(fā)熱的感覺，隨著這種感覺，你的頭部開始慢慢地放松下來了……放松下來了……”
　　“……好像我的頭痛又開始出現(xiàn)了……”他微微皺起了眉頭。
　　“是的，你有些頭痛。放心地接納它，它是來幫助你認(rèn)識自己的。它一會兒就會消失的。請把注意力完全放在頭痛的感覺中，靜靜地去感覺它，看看它是從什么時候開始的呢？曾經(jīng)發(fā)生過什么呢？”我引導(dǎo)著他去覺察自己的頭痛。
　　“好像是高二期末考試前……我好像很擔(dān)心……我很害怕自己考試不過關(guān)……同時，我也很自責(zé)，為什么平時不努力，現(xiàn)在來擔(dān)心有什么用呢……是的……就是這樣，我想到這些就很頭痛……”他回憶著，也在潛意識中思考著。
　　……
　　“是的。感受這束溫和的陽光照射著你的頭部，你感覺到你的這種不舒服的感覺開始減輕了，消失了……”我引導(dǎo)著他去緩解不舒服。
　　“謝謝它以這種方式來告訴你�！�
　　感恩是所有心理治療里面讓我們放下過去和那些不適感最簡單也是最有效的方法。
　　“同時，對自己說：我愛我自己！我以前所有做的一切都非常有助于我的成長！我接受曾經(jīng)做過的一切！我充滿著安全感！……在你以后任何有需要的時候，都可以很好地對自己作出這樣的暗示，幫助自己保持頭部的健康！……”我根據(jù)頭痛的心理原因給他作出引導(dǎo)，同時提示他，這些催眠語言也可以運(yùn)用在“自我催眠”中。
　　這個案例再次展現(xiàn)了我們?nèi)绾蝸硖剿魃�理疾病的�?nèi)在潛意識根源。
　　盡管，這個案例是我作為催眠治療師引導(dǎo)個案來進(jìn)行的，我把它寫出來的目的，主要是希望對于需要利用催眠給他人作自我內(nèi)在探索的朋友，或者當(dāng)個人需要的時候也可以借鑒這種方式來進(jìn)行探索。
　　在接下來的每個生理疾病的分析和催眠方法的介紹中，將不再詳細(xì)地說明生理疾病的原因和探索方法，而是直接給出對應(yīng)的內(nèi)在心理原因的分析。這樣讀者朋友們可以更簡潔地了解和直接掌握自我催眠的核心，并把重點(diǎn)放在“心身放松”和“自我催眠”治療上面，來調(diào)整自我的心身健康。
　　“頭痛”與“偏頭痛”的心理根源與自我催眠治療法
　　“頭痛”是來源于自我認(rèn)定：自我無能，自我否定，不安全，不愿意接納自己和寬恕自己。這些“自我意識”讓人痛苦和難受。同時，總是想讓自己展現(xiàn)給世界最好的一面，而又陷入感覺沒有能力的困擾中。
　　案例中，阿彬就是總想自己能考個好的成績，同時，又感覺到自己目前學(xué)習(xí)不夠好。而且自己很自責(zé)以前沒有好好學(xué)習(xí)，從而造成了自己的頭痛。當(dāng)這樣的認(rèn)識在潛意識內(nèi)在被認(rèn)同后，他一旦在后來的生活中遇到壓力和自我否定等情況時，就會出現(xiàn)頭痛的感覺。
　　“偏頭痛”是要求完美的人給自己施加強(qiáng)大的壓力造成的，同時還伴隨著內(nèi)心對自己的怒火�？傁胂蚴澜缯宫F(xiàn)自己最好的一面，過分地要求自己，自己做得不夠好時又十分自責(zé)。
　　患者通常也不喜歡被牽著鼻子走。部分還會伴隨性憂慮，多數(shù)人會采用手淫的方式來緩解。
　　知道了“頭痛”和“偏頭痛”的心理原因，我們就可以很好地進(jìn)行“自我催眠”來治療自己。
　　第一，心身放松
　　要在一個人相對安靜的環(huán)境中，采用案例中介紹的“光照催眠法”來放松自我的心身，讓自己進(jìn)入潛意識的深處，以期達(dá)到更好的催眠治療的效果。
　　治療“頭痛”或者“偏頭痛”，之所以采用
　　“光照催眠法”，
　　是因為頭痛和偏頭痛的來訪者多數(shù)都有頭部緊張、思考過度等狀態(tài)，而“光照催眠法”可以很好地借助溫暖的感覺讓頭部放松，有助于進(jìn)入潛意識去很好地探索頭痛背后的原因。
　　還有，因為在頭部放松的同時，頭部的“疼痛感”可能加重，而光本身具有治療作用，可以緩解來訪者的頭痛感。
　　……自我想象一下……有一束溫和的陽光照射在我的頭部……頭部有一種微微發(fā)熱的感覺……隨著這種感覺……我的頭頂開始慢慢地放松下來了……溫暖的感覺延續(xù)到我的額頭、眼睛、臉頰……我的眼睛放松下來了……臉頰放松下來了……下巴放松下來了……整個頭部都籠罩在陽光的照射中……充滿著溫暖的感覺……整個頭部放松下來了……讓這種放松的感覺快速地延續(xù)到全身……全身的每個細(xì)胞都沉浸在這份放松與舒服中……所有的注意力都回到身體的內(nèi)在……感受著身體的感覺……
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　　核心詞語：溫暖、放松
　　第二，自我催眠
　　在感覺到心身放松以后，針對“頭痛”和“偏頭痛”的心理原因，給自我內(nèi)在采用全新的思考模式并做以下的自我催眠，在潛意識的深層改變內(nèi)在的狀態(tài)，從根源上解決問題。
　　頭痛：
　　……我放下對過去的自我評判……我接受我過去做的一切……我過去做的一切都有助于我的成長……我愛我自己……我現(xiàn)在有足夠的能力面對所有的一切……同時，我有足夠的智慧來讓我自己做得更好……我很安全……感受著這份放松與舒適的感覺……越來越輕松……越來越安詳……慢慢地……感覺我的頭部越來越放松……感覺到溫暖而舒適……所有的不適都消失了……整個頭部越來越健康……越來越舒服……在這份輕松與喜悅中享受著這份輕松與喜悅……是的……越來越健康……
　　◎
　　催眠口訣：放下過去的自我評判！我有智慧面對過去！我很安全！
　　偏頭痛：
　　……我已經(jīng)做得很好了……我可以放松我自己……我能夠放下那些對我牽纏的東西和憂郁……我可以享受生命之流帶給我的一切……我可以獲得我生命所需要的一切……我是輕松而快樂的……靜靜地感受著這份放下……感受著我的整個頭部也越來越放松……越來越舒服……在這份放松之下……整個頭部所有的不舒服都消失了……輕松的感覺是如此的舒服……如此的喜悅……我值得擁有這份輕松與喜悅……是的……我值得擁有這份健康……是的……我的頭部越來越健康……
　　◎
　　催眠口訣：我可以放松自己！我可以獲得生命所需要的一切！
　　不斷地重復(fù)這樣的自我催眠。在感覺到自我內(nèi)在改善之后，可以慢慢地運(yùn)用深呼吸等方法喚醒自己，或者安靜地睡覺休息。
　　經(jīng)常性地在放松狀態(tài)中給自己做這樣的自我暗示，可以很好地改變自我原有的造成頭痛的思考模式，放松自己的身心，在積極的自我暗示中減輕頭痛的感覺，直到徹底地消除頭痛。
　　第二節(jié)
　　感冒自我催眠法
　　感冒是人們經(jīng)常性發(fā)生的疾病。雖然不會有什么大的危險和痛苦，但是其造成的咳嗽、瞌睡、鼻塞、流鼻涕等癥狀，同樣會給我們的工作和生活造成很多麻煩。
　　如果一個人偶爾得一次感冒，沒有什么大的問題，反而有助于身體排除毒素，產(chǎn)生抗體。而如果有些人出現(xiàn)周期性感冒，或者抵抗力很差，經(jīng)常感染流行性感冒，我們就要特別注意我們內(nèi)在的心理根源了。必須要找尋并排除這個根源才能切斷重復(fù)的感染，很好地治療感冒。
　　“感冒”的心理根源是：最近一下子發(fā)生了太多的事情，精神無法放松，神經(jīng)混亂，甚至感覺到有很多小的傷害無法釋放。而且總感覺這種傷害還會重復(fù)出現(xiàn)。
　　所以，催眠治療的時候就需要很好地改變原有的思維模式，引導(dǎo)心靈安靜下來，感知到自己的內(nèi)在和周遭都是和諧、美好的。
　　張玫是一家公司的辦公室主任。工作很是瑣碎，而且要和不同部門的人員打交道，經(jīng)常還有溝通上的矛盾和沖突。自從擔(dān)任主任這個職位后，她幾乎每個季度都會有一次感冒，都需要一周才好轉(zhuǎn)。讓她感覺工作和生活受到非常大的影響。到醫(yī)院檢查，除了說身體有些虛弱，也沒有其他什么毛病。在她調(diào)理了幾個月后還是如此的反復(fù)生病。她找到了我，希望我?guī)椭�她找找原因，能改變目前的狀態(tài)。
　　在咨詢交流的過程中，我進(jìn)一步了解到她每次感冒之前基本上都要面對工作上的很多事情，感覺有些忙不過來。在完成的過程中，因為要涉及很多部門，總是會產(chǎn)生一些摩擦和矛盾。
　　這些壓力和矛盾雖然不大，但是一定也給她的內(nèi)心造成了緊張和很多小的傷害。所以，她的內(nèi)心就通過生理的感冒來反映內(nèi)心的狀態(tài)，提醒她該注意和休整了。
　　在這里，我?guī)椭鷱埫颠x擇“清風(fēng)催眠法”來做心身放松和自我療愈。以她為例，請讀者學(xué)習(xí)感冒的自我催眠法如何運(yùn)用。
　　第一，心身放松
　　……慢慢地做一個深呼吸，放松自己的心身……想象一下，陣陣溫和的清風(fēng)拂面（這里要特別注意運(yùn)用“溫和”二字，因為很多感冒都是有寒癥，受涼的，不能僅用清風(fēng)，否則對于來訪者就會造成又一次受涼的感覺）。我的整個頭部感覺非常地清爽（很多感冒同時伴隨有鼻塞，運(yùn)用“清風(fēng)拂面”就可以減輕鼻塞，達(dá)到疏通的目的）……這份清爽的感覺讓我的身體進(jìn)一步地放松下來了……感覺到清風(fēng)拂面而過之后
　　……身體內(nèi)在所有的不舒服都帶走了……身體變得很潔凈……健康又舒適（這里也是治療的一部分，感覺和自我催眠，那些不舒服的感覺都隨著清風(fēng)被排除去了）。……慢慢地把所有的注意力都集中到身體的內(nèi)在……靜靜地感受身體內(nèi)在的感覺……
　　這里主要是在引導(dǎo)放松心身，同時做到專注，引導(dǎo)來訪者通過催眠進(jìn)入潛意識深層。在進(jìn)入潛意識深層以后，可以看著“我”自己的潛意識，好像“我”的身體里面還有個“我”，正在準(zhǔn)備著和我對話、溝通。
　　◎
　　核心詞語：溫和、清爽、放松
　　第二，自我催眠
　　針對感冒的心理根源的“忙碌、感覺小的傷害、內(nèi)心不能安寧”而設(shè)計自我催眠的語言。在這段核心的催眠暗示結(jié)束后，因為感冒本來就容易造成人體的疲憊和瞌睡，所以要引導(dǎo)自己慢慢地清醒過來。
　　……我相信我自己能安靜下來……我能放下那份混亂的感覺……所謂的傷害也會自動消失了……我相信我有這個能力處理各種事情……無論有多少事情發(fā)生……我相信我的心靈很放松……我的內(nèi)在和周遭的一切都很和諧……很清晰……一切都是美好的……是的……一切都是美好的……
　　……慢慢地做一個深呼吸……帶著這份清潔與健康……帶著這份對生活美好的信心慢慢地清醒過來……慢慢動動自己的手指，動動自己的腳趾清醒過來了……我抵抗能力越來越高，身體會越來越健康……
　　不斷地對自我內(nèi)在重復(fù)上面的自我催眠暗示，當(dāng)你的潛意識開始接受的時候，你原有的思考模式也就打破了，慢慢建立起新的內(nèi)在模式，切斷感冒的根源。同時通過這樣積極的暗示，讓潛意識接收信息和執(zhí)行：“我是能安靜下來的，身體是很健康的�！鄙眢w總能聽懂我們的言語與自我催眠，并且照著執(zhí)行。相信，這種反復(fù)的感冒一定可以很好地遠(yuǎn)離我們，保證自我健康和幸福地生活。
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　　催眠口訣：我的心靈很放松、平靜！我的內(nèi)心與周遭都是和諧的！
　　同時，在日常的生活中，建議大家多用雙手內(nèi)緣（靠近大拇指這邊的魚際穴位）搓熱鼻梁兩邊，搓熱大椎穴，同時搓熱耳朵，這樣也非常有助于預(yù)防感冒。
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