央金瑪覺醒六法之二提升自心：居家四課練覺性
　　
　　家，就是一個女人的道場
　　自心是我們生命的本源，但是我們與這個源頭分離不是一天兩天了。我們經(jīng)過長期的后天教育，習慣了用頭腦思維，
　　而不是用心去感受的生活模式。頭腦把我們帶入一個和外境分離的世界，離生命本源愈來愈遠，煩惱自然就愈來愈多。
　　當發(fā)現(xiàn)自心以后，要通過日常生活中的每一件事，一次又一次重新連回這個本源。
　　禪修就是保持覺性，是開發(fā)我們?nèi)缑麋R一般的自心的重要方法。禪修的形式有“靜中禪”和“動中禪”，要相互搭配。
　　靜中禪，就是靜坐。我們可以在家里布置一個環(huán)境，也可以找個角落，借由靜坐使自己安靜下來，更清晰地觀察到自己的內(nèi)心世界、各種念頭、情緒與煩惱。由靜生定，由定生慧。
　　動中禪，就是通過日常生活中做家務事或自性舞蹈，來練習保持覺性，與自心連接。帶著覺性做家務、舞蹈、行走，會幫助身體脈絡暢通，容易放下頭腦的思維，使身體能量流動起來，身心輕松，煩惱減少，歡喜心自然升起。
　　自己的家，是一個女人待的時間最久的地方。家，就是一個女人的道場，也是你散發(fā)愛的能量的地方。所以提升自心，最好的地方就是你的家。
　　
　　居家第一課：創(chuàng)造環(huán)境
　　現(xiàn)代人的身心都被忙、恐懼、煩惱綁架了，先好好愛和體貼一下自己。體貼不是跑到外面去逛或購物，而是在自己的家里創(chuàng)造一個適合自己靜心的小環(huán)境，一個給自己能量的充電站。還可以做一些神圣的祈請，與本源連接。讓自己的覺性升起，在日常生活中，這種持續(xù)的練習會極為有用。
　　
　　在家里找到讓自己安住的空間
　　我們一回到家就很忙，總是有很多的家務瑣碎事情，讓自己忙個不停。雖然是在自己家里，但我們通常沒有一處能讓自己一下子就安住下來的空間。其實，這個安住的空間是可以創(chuàng)造的，不是隨便給自己擺張桌子就完了，你要用內(nèi)心去感覺，哪里感覺起來很舒適。
　　你需要一個坐下來就不想動的地方，不是多么豪華，也不是多大的空間，那是一個讓自己心靈休息的安靜角落。去感覺家里有什么地方適合自己。要具有安全感，不會被打擾，是一個很放松安靜、溫暖舒服的小空間。
　　心靜下來，慢慢就會找到這樣一個地方。放一個小墊子，或者是舒服的矮沙發(fā)。讓身心能靜下來，觀看自己的心，這樣效果比較好。你可以在這個小地方培養(yǎng)一個能量的磁場，一坐下來馬上就能靜下來，緩解疲勞，能量就會集中起來，變成你隨時恢復能量的小站。
　　
　　家是你心的顯現(xiàn)
　　首先安靜下來，保持覺性，將自己放在當下的感覺里。單純地坐下來，單純而專注地看看整個屋子，把心放在屋子里面，從看看每一個細節(jié)開始……你自然就知道，這個屋子應該怎么布置。
　　心在當下的時候，正確的答案會從心里出來。一開始，心最有可能會告訴你，屋子里面東西太多、太亂了。這其實就是心在告訴你，你的身體在這么滿的地方感到很堵塞。如果你聽從內(nèi)心的聲音，做清理之后，身體馬上會感到輕松和舒適。這就是禪宗的“借境練心”。通過清理外境，自然清理你的內(nèi)心。
　　如果持續(xù)做清理屋子的功課，你慢慢會體悟到房子就是你內(nèi)心世界的顯現(xiàn)。我和先生搬過很多次家，因此做清理房子的功課已經(jīng)持續(xù)十年以上。所以我們居住的家，就是我們練習清理頭腦和順暢脈絡的道場。
　　
　　通過丟東西練習放下
　　這十幾年下來，我的修行生活在不停地行走中，我也不停地搬家。我搬家并不是從這里搬到那里，而是大老遠來到不同的國家和地區(qū)，所以面臨要大量丟東西的狀況。這個時候，我便看到自己對鐘愛家具的留戀和執(zhí)著，就慢慢從這里下手。是我的貪念，還是我真的需要它，結(jié)果其實大部分都是自己用不到的東西。我就學習送人和丟東西。
　　時間久了，我就訓練出分辨自己真的要什么、不要什么，再也不給自己找麻煩、買過多的東西了。多年的功課做下來，房子的東西變得少了，身心感到非常輕松。
　　多余的東西最好是送給需要的人，如果舍不得就拿到舊貨市場處理掉；如果還是舍不得，那就寧可暫時租地方放起來，也不要堆在家里。
　　
　　房子和空間會告訴你怎么布置它
　　因此，我對空間的布置自然就體驗出一套心法。每到一個地方，我就自然能布置出適合那個環(huán)境的空間。
　　其實空間自然會告訴你它適合怎么布置。但是，你首先要有一個和空間默契溝通的能力，要對當下的空間有尊重的心，不要急著把你自己的主觀經(jīng)驗放進去。
　　首先在房子還是空屋的狀態(tài)下，你安靜地感覺一下，這里怎么布置最適合？我需要的功能是什么？怎么樣我才會覺得最舒服？我現(xiàn)有的家具，哪些適合在這個空間，哪些不適合？千萬不要只因為自己擁有舍不得丟掉，而把不適合的東西隨便塞在某個角落里。這樣，就像穿了一件不適合你的衣服一樣，非常別扭。
　　
　　與其出家，不如在家創(chuàng)造安靜樸素的生活
　　女性大部分的時間都在家里，修行，就是要落實在生活中。
　　我們不可能出家做個圣人，事實上大部分人并不適合出家。出家人在寺院或修道院里過著非常簡單樸素的生活，但他們也通過在寺院里做雜事來修煉心。
　　我在寺院里住過，出家也只是一種生活方式。只是寺院里的環(huán)境比起世間還是比較單純，有點像在學校里生活。我們在家里也可以創(chuàng)造這種安靜樸素的生活，如果你在自己家里找不到這種安靜和安住的力量，那在寺院里面時間久了，你也是住不習慣的。
　　我們也不可能搬到大自然里住。自己的心里不平靜，就是搬到大自然里，過幾天你還是會嫌鳥叫聲太吵。
　　我們也不可能丟下自己的家，因為還有一大堆的牽掛，那么還是從自己的家下手最容易。怎么過好自己的日子，還是心里的問題。
　　從慢慢清理自己的屋子開始，你就會不經(jīng)意開發(fā)出內(nèi)心的空間和快樂。
　　
　　通過種花把女人丟失的美找回來
　　女人天生就喜歡美。女孩還小的時候，就喜歡玩花花草草，看到美的花，喜悅就會升起，所以我們可以找到丟失的童女之美。她就在我們的心里，只是我們暫時把她藏起來了。讓我們再次把這種美找回來，而且是通過簡單生活中的自然美來找。
　　通過練習種花，就會把你心里的美帶出來。在家里就可以簡單地種些花花草草，我們不要找借口說很忙，只要我們決定了，時間多的是。種點小花非常簡單容易，千萬不要搞復雜了。
　　你種花是為了養(yǎng)心，為了培養(yǎng)生活情趣。周末到花市去買些自然小野花，買些小花盆，甚至買些簡單的園藝書籍。你會覺得很好玩，而且會在種花時發(fā)現(xiàn)，不是你在種花，而是花在幫助你把你逝去童年的美麗純真帶出來，因為花就是你內(nèi)心的反射。這就是“借境練心”。
　　我們在成長中不小心會丟失一些珍貴的東西，需要借由外境再次找回來。
　　
　　家是你創(chuàng)造美麗的地方
　　大家一直找不到“家”的感覺。有了家，總還是覺得缺少了什么，還是覺得沒有家。這是因為你還沒有找到自己“心里的家”。
　　我們可以把自己的家，當作是自己的心靈家園來練習。通過練習，你會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心有多少不可思議的創(chuàng)造力，也就不用老是跑到外面去找尋。其實我們需要家的感覺，就是心里的那份美麗和存在，而這份美麗的存在，在當下的那刻才會出現(xiàn)。
　　我們需要發(fā)現(xiàn)它，通過日常的生活中發(fā)覺和開發(fā)。女人天生就喜歡美，長大之后，除了從事藝術(shù)創(chuàng)作的女性，大部分的女性反而關(guān)閉了自己的天性。其實我們可以把愛美的天性恢復起來，在我們的生活中自由創(chuàng)作，你會發(fā)現(xiàn)許多靈感是隨手拈來的──就在當下的靈感中。只要我們保持當下的覺知，生活中創(chuàng)造美麗不在話下。
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