第一章  武術(shù) 1第一節(jié)  武術(shù)的特點和作用 1一、武術(shù)的特點 1二、武術(shù)的作用 2第二節(jié)  太極拳 3一、太極拳概述 3二、基本技法 3三、簡化太極拳(二十四式) 5第三節(jié)  二十四式太極拳技擊用法 53
第二章  跆拳道 64第一節(jié)  跆拳道文化概述 64一、跆拳道的歷史 64二、跆拳道的禮節(jié) 67三、跆拳道的級別與段位 67四、跆拳道的精神 69五、傳統(tǒng)跆拳道與競技跆拳道的區(qū)別 69第二節(jié)  跆拳道實戰(zhàn)中的姿勢站位與基本步法 70一、實戰(zhàn)姿勢 70二、站位 72三、基本步法 72第三節(jié)  跆拳道的基本技術(shù) 76一、前踢技術(shù) 76二、橫踢技術(shù) 78三、推踢技術(shù) 80四、后踢技術(shù) 81五、下劈技術(shù) 83六、側(cè)踢技術(shù) 84七、擺踢技術(shù) 85八、后旋踢技術(shù) 87九、前橫踢技術(shù) 88十、雙飛踢技術(shù) 89十一、旋風踢技術(shù) 90
第三章  舞龍與舞獅 92第一節(jié)  龍獅起源 92一、舞龍的由來 92二、舞獅的由來 93第二節(jié)  龍獅文化發(fā)展現(xiàn)狀及競賽規(guī)則 94一、龍獅文化發(fā)展現(xiàn)狀 94二、大學生龍獅運動現(xiàn)狀與發(fā)展 94第三節(jié)  舞龍 95一、舞龍競賽規(guī)則 95二、裁判人員的職責 107三、參賽人員及其規(guī)定 109四、比賽 110五、名次評定 110第四節(jié)  舞獅 111一、祥瑞靈物——獅 111二、龍獅百態(tài)和基本步法 112三、舞獅的步法 113四、廣東獅裝備介紹 115五、廣東獅鼓、鈸、鑼法介紹 115六、舞獅的服裝 116七、廣東獅的基本步法 117八、廣東獅的基本舞法 117