現(xiàn)代社會中人們生活節(jié)奏加快，壓力增大，逐漸出現(xiàn)更多的亞健康。瑜伽與中國傳統(tǒng)養(yǎng)生有異曲同工之妙，不僅強調(diào)身心、調(diào)息和調(diào)身，而且也有道德規(guī)范和飲食調(diào)理。練習瑜伽不但可以預防疾病，也有可助于保持形體，改善精神狀態(tài)�！惰べづc健康》包括上篇基礎知識和下篇基本實踐，以實用性為目的，本著強調(diào)基礎理論、基本知識和基本技能的原則，在闡述相關理論的基礎上，介紹了瑜伽在人體6個系統(tǒng)的實踐應用，既有基礎練習，又有提高練習�！惰べづc健康》不僅適合高校學生，也適合普通大眾健身。
上篇 基礎知識
第一章 瑜伽與健康概述
第一節(jié) 瑜伽的概念
第二節(jié) 瑜伽運動發(fā)展簡史
第三節(jié) 瑜伽的主要流派和分類
第四節(jié) 瑜伽運動的主要健身價值
第五節(jié) 瑜伽與健康促進的主要途徑和特點
第二章 傳統(tǒng)瑜伽主要典籍與核心理論
第一節(jié) 傳統(tǒng)瑜伽主要典籍
第二節(jié) 傳統(tǒng)瑜伽核心理論
第三章 瑜伽哲學簡介
第一節(jié) 瑜伽哲學的三個核心問題
第二節(jié) 萬物的品質(zhì)
第三節(jié) 人生的基本目標和四個階段
第四節(jié) 瑜伽之樹
第四章 瑜伽練習的基本原則和原理
第一節(jié) 瑜伽練習的七個基本元素
第二節(jié) 瑜伽練習的五項基本原則
第三節(jié) 與瑜伽體位法練習相關的生理學原理
第四節(jié) 與瑜伽體位法練習相關的運動學原理
下篇 基礎實踐
第五章 瑜伽對人體血液循環(huán)系統(tǒng)的作用與實踐
第一節(jié) 瑜伽對人體血液循環(huán)系統(tǒng)的影響
第二節(jié) 有益于血液循環(huán)系統(tǒng)的瑜伽練習
第三節(jié) 有益于血液循環(huán)系統(tǒng)的飲食調(diào)理
第六章 瑜伽對人體消化系統(tǒng)的作用與實踐
第一節(jié) 瑜伽對人體消化系統(tǒng)的影響
第二節(jié) 有益于消化系統(tǒng)的瑜伽練習
第三節(jié) 有益于消化系統(tǒng)的飲食調(diào)理
第七章 瑜伽對人體呼吸系統(tǒng)的作用與實踐
第一節(jié) 瑜伽對人體呼吸系統(tǒng)的影響
第二節(jié) 有益于呼吸系統(tǒng)的瑜伽練習
第三節(jié) 有益于呼吸系統(tǒng)的飲食調(diào)理
第八章 瑜伽對人體運動系統(tǒng)的作用與實踐
第一節(jié) 瑜伽對人體運動系統(tǒng)的影響
第二節(jié) 有益于運動系統(tǒng)的瑜伽練習
第三節(jié) 有益于運動系統(tǒng)的飲食調(diào)理
第九章 瑜伽對人體生殖和泌尿系統(tǒng)的作用與實踐
第一節(jié) 瑜伽對生殖和泌尿系統(tǒng)的影響
第二節(jié) 有益于生殖和泌尿系統(tǒng)的瑜伽練習
第三節(jié) 有益于生殖和泌尿系統(tǒng)的飲食調(diào)理
第十章 瑜伽對人體心理情志問題的作用與實踐
第一節(jié) 瑜伽對人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響
第二節(jié) 有益于心理情志問題的瑜伽練習
第三節(jié) 心理情志問題的飲食調(diào)理
參考文獻
附錄 瑜伽與健康實踐導引
附錄1 血液循環(huán)系統(tǒng)的瑜伽實踐
附錄2 消化系統(tǒng)的瑜伽實踐
附錄3 呼吸系統(tǒng)的瑜伽實踐
附錄4 運動系統(tǒng)的瑜伽實踐
附錄5 生殖和泌尿系統(tǒng)的瑜伽實踐
附錄6 心理情志問題的瑜伽實踐
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