第一部分 基礎(chǔ)篇
第一章 緒論
第一節(jié) 警察體能概述
第二節(jié) 國(guó)際警察體能訓(xùn)練簡(jiǎn)介
第二章 警察體能訓(xùn)練的原則和方法
第一節(jié) 警察體能的特點(diǎn)
第二節(jié) 警察體能訓(xùn)練的原則
第三節(jié) 警察體能訓(xùn)練的方法


第二部分 專(zhuān)業(yè)篇
第三章 警察身體素質(zhì)訓(xùn)練
第一節(jié) 力量素質(zhì)訓(xùn)練
第二節(jié) 速度素質(zhì)
第三節(jié) 柔韌素質(zhì)
第四節(jié) 靈敏素質(zhì)
第五節(jié) 耐力素質(zhì)
第六節(jié) 專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練
第七節(jié) 打擊、抗打擊能力訓(xùn)練
第四章 警察攀登訓(xùn)練
第一節(jié) 攀登器材
第二節(jié) 結(jié)繩的操作方法
第三節(jié) 繩索與器材的結(jié)合
第四節(jié) 攀登訓(xùn)練的保護(hù)方法
第五節(jié) 攀登的基本技能訓(xùn)練
第六節(jié) 平房攀登
第七節(jié) 樓房攀登
第八節(jié) 下滑方法
第九節(jié) 應(yīng)用攀登
第十節(jié) 山地攀登
第五章 警察體能越障訓(xùn)練
第一節(jié) 警察體能障礙訓(xùn)練簡(jiǎn)介
第二節(jié) 越障項(xiàng)目的分類(lèi)
第三節(jié) 越障障礙物、場(chǎng)地設(shè)置及其訓(xùn)練
第四節(jié) 越障訓(xùn)練的方法
第五節(jié) 越障素質(zhì)訓(xùn)練附加練習(xí)
第六章 警察的游泳訓(xùn)練與水中救護(hù)
第一節(jié) 游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練
第二節(jié) 實(shí)用游泳技術(shù)
第三節(jié) 水中救護(hù)的目的與原則
第四節(jié) 水中救護(hù)基礎(chǔ)訓(xùn)練


第三部分 管理篇
第七章 警察體能訓(xùn)練的身心健康管理
第一節(jié) 警察體能訓(xùn)練疲勞程度的判斷
第二節(jié) 警察體能訓(xùn)練后常見(jiàn)癥狀
第三節(jié) 警察體能訓(xùn)練后引起不良反應(yīng)的原因
第四節(jié) 警察體能訓(xùn)練后的恢復(fù)
第五節(jié) 體能訓(xùn)練中的損傷預(yù)防與緊急處理


附件一：《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》
附件二：《公安機(jī)關(guān)人民警察體育鍛煉達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)》
附件三：關(guān)于印發(fā)《公安機(jī)關(guān)錄用人民警察體能測(cè)評(píng)項(xiàng)目和標(biāo)準(zhǔn)（暫行）》的通知
參考文獻(xiàn)