本書(shū)從科學(xué)認(rèn)識(shí)困擾百姓的健康問(wèn)題入手,詳細(xì)介紹了焦慮、上火、失眠的發(fā)病機(jī)制、診斷和鑒別方法、科學(xué)飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)、健康起居的注意事項(xiàng)、西醫(yī)和中醫(yī)的針對(duì)性簡(jiǎn)便療法、情志調(diào)理的重要性、日常生活需要格外關(guān)注和禁忌等內(nèi)容,以期向讀者系統(tǒng)地闡述相關(guān)健康問(wèn)題的生活調(diào)養(yǎng)知識(shí)和防治方法。本書(shū)以簡(jiǎn)明、實(shí)用為特色,內(nèi)容詳細(xì)具體,貼近生活,貼近臨床實(shí)用,不僅適于各級(jí)醫(yī)師案頭參考,而且對(duì)患者及其家屬在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行據(jù)病索方、依方用藥、日常保健方面,也大有助益。
閱讀是知識(shí)的燈塔,能照亮焦慮的迷霧、驅(qū)散上火的燥熱、打破失眠的黑暗!
趙國(guó)東,主任醫(yī)師,畢業(yè)于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院,現(xiàn)任職于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院中醫(yī)科,第四批全國(guó)名老中藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)傳承人,主編出版健康生活類圖書(shū)多部。
目?錄
第一部分 科學(xué)生活不“上火”
第 一 章 正確認(rèn)識(shí)人體的“火” / 002第 二 章 食物“去火”一籮筐 / 014第 三 章 運(yùn)動(dòng)“去火”很管用 / 041第 四 章 一把草藥“去火”靈 / 056第二部分 科學(xué)生活不焦慮
第 一 章 揭開(kāi)焦慮的面紗 / 086第 二 章 生活調(diào)節(jié)可治愈 / 101第 三 章 飲食治療更簡(jiǎn)便 / 110第 四 章 心理調(diào)節(jié)防治見(jiàn)效快 / 127第三部分 科學(xué)生活不失眠
第 一 章 我們?yōu)槭裁磿?huì)失眠 / 140第 二 章 改變自己 改善睡眠 / 151第 三 章 要想睡得好,吃飯很重要 / 164第 四 章 白天運(yùn)動(dòng)晚上睡得香 / 187第 五 章 快樂(lè)生活不失眠 / 194
日常生活中,當(dāng)有人口舌生瘡,唇裂齒痛,
心情煩躁,我們常常說(shuō)他“上火”了,那到底
什么是“火”呢?“上火”一說(shuō)究竟有沒(méi)有科
學(xué)根據(jù)呢?是不是“火”對(duì)于我們的身
體健康百害而無(wú)一益呢?
中醫(yī)認(rèn)為,火是五行之一,代表著
五種基本物質(zhì)的一種,非是我們?nèi)庋劭吹降?
火,而是根據(jù)“取象比類”的方法,將火的特
性與人體內(nèi)的生理、病理現(xiàn)象進(jìn)行類比來(lái)指導(dǎo)
實(shí)踐的;鹋c其他木、土、金、水四種物質(zhì)共
同運(yùn)行不息,演繹著各種復(fù)雜的自然現(xiàn)象。
火屬陽(yáng),是一種有形無(wú)跡的熱力,
具有急、烈、炎、熱的特性。《溫?zé)峤?jīng)
緯》中說(shuō):“土遇之而焦,金遇之而熔,木
遇之而焚,水遇之則涸,故《易》曰,燥萬(wàn)物者,莫膜乎火。”這已充分說(shuō)明
火的特性。根據(jù)“火日炎上”,火具有的溫?zé)、向上升騰的抽象特點(diǎn),如表示
方向的“南”、季節(jié)的“夏”、氣候的“暑”、顏色的“赤”、五味的“苦”等
都屬于“火”。人體的脈,五臟的心,五官的舌,形態(tài)的笑,情態(tài)的喜,也
都屬于“火”。生理功能所表現(xiàn)的正常體溫和熱力屬“火”,如中醫(yī)經(jīng)典《黃
帝內(nèi)經(jīng)》中寫(xiě)道:“南方生熱,熱生火,火生苦,苦生心。”病理過(guò)程所反應(yīng)
的亢進(jìn)現(xiàn)象也屬“火”。