本書分為基礎理論篇和運動實踐篇兩個部分，包括體育與健康概述、科學體育鍛煉、運動防護、田徑、籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、武術、跆拳道、健美操、體育舞蹈、形體訓練、街舞等內容。