本書作者原創(chuàng)開發(fā)了75個基本的冥想練習，旨在為任何想要減壓和享受積極生活的人提供實踐指導。這包括如何處理扭曲或分散的想法，以及如何化解負面情緒。在做基礎冥想練習時，只需要花5分鐘，而且非常容易上手。隨著讀者的進步，本書會在之前的基礎上提供一些進階的冥想練習。本書的寫法極具特色，從第一部分的基本練習到第二部分的針對各種生活場景的練習，到第三部分的針對各種負面情緒的練習，無論是場景還是練習長度都循序漸進，非常適合大眾讀者選作正念冥想從入門到應用的工具書。