肩周炎（五十肩）已成為困擾中老年人群的常見問題。本書以簡潔明了的方式，為讀者提供了一系列實(shí)用的肩周炎自我緩解和運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法，幫助讀者改善肩周炎帶來的不適。本書共五章，第 一章講解肩周炎的基礎(chǔ)知識(shí)，簡要介紹肩周炎的定義、原因及其分期等。第二章重點(diǎn)講解了肩周炎疼痛期康復(fù)鍛煉方法，針對(duì)肩周炎的疼痛期，提供了溫和的肩部運(yùn)動(dòng)，以幫助讀者逐步恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。第三章解析了肩周炎凍結(jié)期的康復(fù)鍛煉方法，提供了有助于打破肩關(guān)節(jié)僵硬狀態(tài)的肩部運(yùn)動(dòng)。第四章進(jìn)一步解析了肩周炎解凍期康復(fù)鍛煉方法，隨著肩關(guān)節(jié)疼痛和僵硬癥狀的減輕，本章提供了一系列鍛煉動(dòng)作，以增加肩關(guān)節(jié)的靈活性。第五章對(duì)預(yù)防肩周炎的策略展開論述，以減少肩周炎的發(fā)生。

本書適合患有肩周炎的讀者閱讀，可以幫助他們通過鍛煉有效改善肩周炎癥狀，提升生活質(zhì)量。