在人類壽命不斷延長的情況下，血管問題往往成為了機(jī)體整體健康的短板，所以有“人與血管同壽”的說法。因此，保護(hù)血管對于長壽十分必要。缺血適應(yīng)法通過反復(fù)短時間阻斷機(jī)體動脈血液流動，刺激機(jī)體產(chǎn)生內(nèi)源性保護(hù)血管及血液系統(tǒng)的物質(zhì)，達(dá)到改善心腦等重要臟器血管功能的效果。通過在肢體上間斷性短時間阻斷動脈血流是一種常用的遠(yuǎn)程缺血適應(yīng)措施。中華傳統(tǒng)坐姿跪坐和打坐等具有抑制下肢血流的天然作用，因而蘊(yùn)含有潛在健身因素。作者通過科學(xué)利用跪坐建立了天然的、可對機(jī)體產(chǎn)生多方位保護(hù)作用的間斷性跪坐遠(yuǎn)程缺血適應(yīng)方法。作為一種靜態(tài)的、不需大量運(yùn)動即可達(dá)到鍛煉血管、增強(qiáng)循環(huán)及血液系統(tǒng)功能的保健方式，簡單易行，容易實(shí)施，無特殊硬件及其他條件要求，有利于參加鍛煉者長期堅(jiān)持。本書對此類坐姿產(chǎn)生保健作用的方法、機(jī)理、應(yīng)用等進(jìn)行了比較詳細(xì)的介紹，希望方便廣大讀者明明白白去使用這種調(diào)動“體內(nèi)大藥”的健身方法，既能自身受益，也有利于落實(shí)國家提出的腦卒中百萬減殘工程。