本書是一本針對社會中堅層人群設(shè)計的自我和家庭健康方式管理手冊。針對現(xiàn)代人的健康痛點，如免疫力提升、減脂減重、睡眠改善、抗衰、慢病防治、運動安全等，全面覆蓋健康生活的各個方面。從運動生理學的角度，我們提供專業(yè)的健康知識，幫助讀者理解身體運作的奧秘；結(jié)合生活方式醫(yī)學的理念，指導(dǎo)讀者養(yǎng)成良好的生活習慣；同時，積極心理學的內(nèi)容將引領(lǐng)讀者調(diào)整心態(tài)，擁抱健康人生。