第一章 大學(xué)體育概論 1
第一節(jié) 大學(xué)體育 1
一、體育的概念、起源和
發(fā)展 2
二、體育的功能 4
三、大學(xué)體育的作用 6
第二節(jié) 大學(xué)體育教育 8
一、大學(xué)體育教育的內(nèi)容 8
二、大學(xué)體育教育的目標(biāo) 8
三、大學(xué)體育教育的組織
形式 9
四、《全國普通高等學(xué)校體育課
程教學(xué)指導(dǎo)綱要》概述 10
第三節(jié) 生活方式 10
一、良好生活方式 11
二、不良生活方式 11
三、現(xiàn)代社會(huì)的典型不良生活
方式 12
本章小結(jié) 15
教學(xué)檢測(cè) 16
第二章 體育鍛煉與健康 17
第一節(jié) 體育鍛煉 17
一、體育鍛煉的目的 18
二、體育鍛煉的合理安排 19
三、重視體育鍛煉后的放松
活動(dòng) 20
四、體育鍛煉后的營養(yǎng)補(bǔ)充 20
第二節(jié) 健康及影響健康的因素 21
一、健康概述 21
二、影響健康的因素 24
三、健康教育 25
第三節(jié) 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》
簡(jiǎn)介 28
本章小結(jié) 29
教學(xué)檢測(cè) 29
第三章 田徑運(yùn)動(dòng) 30
第一節(jié) 跳高 31
一、跳高概述 31


二、跳高技術(shù) 31
三、跳高訓(xùn)練方法 34
第二節(jié) 跳遠(yuǎn) 34
一、跳遠(yuǎn)概述 35
二、跳遠(yuǎn)技術(shù) 35
三、跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法 37
第三節(jié) 三級(jí)跳遠(yuǎn) 38
一、三級(jí)跳遠(yuǎn)概述 39
二、三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù) 39
三、三級(jí)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法 41
第四節(jié) 推鉛球 42
一、推鉛球概述 42
二、推鉛球技術(shù) 42
三、推鉛球訓(xùn)練方法 44
第五節(jié) 短跑和中長(zhǎng)跑 45
一、短跑 46
二、中長(zhǎng)跑 49
三、短跑和中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練
方法 51
第六節(jié) 跨欄跑 52
一、跨欄跑概述 52
二、跨欄跑技術(shù) 53
三、跨欄跑訓(xùn)練方法 54
第七節(jié) 接力跑 56
一、接力跑概述 56
二、接力跑技術(shù) 56
三、接力跑訓(xùn)練方法 58
本章小結(jié) 59
教學(xué)檢測(cè) 60
第四章 球類運(yùn)動(dòng) 61
第一節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng) 62
一、籃球運(yùn)動(dòng)概述 62
二、籃球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù) 62
三、籃球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù) 66
四、籃球運(yùn)動(dòng)主要規(guī)則 69
五、籃球訓(xùn)練方法 70
第二節(jié) 足球運(yùn)動(dòng) 71
一、足球運(yùn)動(dòng)概述 71
二、足球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù) 72
三、足球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù) 78
四、足球運(yùn)動(dòng)主要規(guī)則 79
五、足球訓(xùn)練方法 81
第三節(jié) 排球運(yùn)動(dòng) 81
一、排球運(yùn)動(dòng)概述 81
二、排球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù) 82
三、排球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù) 85
四、排球運(yùn)動(dòng)主要規(guī)則 86
五、排球訓(xùn)練方法 87
第四節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng) 88
一、乒乓球運(yùn)動(dòng)概述 88
二、乒乓球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù) 88
三、乒乓球運(yùn)動(dòng)主要規(guī)則 91
四、乒乓球訓(xùn)練方法 93
第五節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng) 94
一、羽毛球運(yùn)動(dòng)概述 94
二、羽毛球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù) 94
三、羽毛球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù) 101
四、羽毛球運(yùn)動(dòng)主要規(guī)則 102
五、羽毛球訓(xùn)練方法 103
第六節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 104
一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)概述 104
二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù) 105
三、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基本戰(zhàn)術(shù) 107
四、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)主要規(guī)則 108
五、網(wǎng)球訓(xùn)練方法 109
本章小結(jié) 110
教學(xué)檢測(cè) 110
第五章 體操運(yùn)動(dòng) 111
第一節(jié) 隊(duì)列隊(duì)形 111
一、隊(duì)列隊(duì)形概述 112
二、隊(duì)列動(dòng)作 113
三、隊(duì)形練習(xí) 116
第二節(jié) 藝術(shù)體操 119
一、藝術(shù)體操概述 119
二、裁判原則 120
三、項(xiàng)目器械 120
四、藝術(shù)體操訓(xùn)練方法 121
第三節(jié) 啦啦操 122
一、啦啦操概述 122
二、啦啦操基本技術(shù) 123
三、啦啦操訓(xùn)練方法 128
本章小結(jié) 129
教學(xué)檢測(cè) 129
第六章 武術(shù)運(yùn)動(dòng) 130
第一節(jié) 初級(jí)長(zhǎng)拳 130
一、初級(jí)長(zhǎng)拳概述 130
二、初級(jí)長(zhǎng)拳第三路動(dòng)作
名稱 131
三、初級(jí)長(zhǎng)拳第三路動(dòng)作 131
第二節(jié) 太極拳 141
一、太極拳概述 142
二、太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和
作用 142
三、二十四式簡(jiǎn)化太極拳 143
四、太極拳訓(xùn)練方法 153
第三節(jié) 跆拳道 154
一、跆拳道概述 154
二、跆拳道基本技術(shù) 156
三、跆拳道訓(xùn)練方法 161
本章小結(jié) 162
教學(xué)檢測(cè) 162
第七章 休閑運(yùn)動(dòng) 163
第一節(jié) 游泳 163
一、游泳概述 164
二、蛙泳 166
三、自由泳 170
四、游泳的自我救護(hù) 175
第二節(jié) 瑜伽 176
一、瑜伽概述 176
二、瑜伽基本技術(shù) 177
三、瑜伽訓(xùn)練方法 180
第三節(jié) 輪滑 181
一、輪滑運(yùn)動(dòng)概述 181
二、輪滑運(yùn)動(dòng)基本技術(shù) 182
三、輪滑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法 182
本章小結(jié) 183
教學(xué)檢測(cè) 183
第八章 體育鍛煉的衛(wèi)生保健 184
第一節(jié) 體育衛(wèi)生常識(shí)與體育
鍛煉 185
一、自我體格檢查 185
二、體育鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng) 186
三、鍛煉身體的方法 186
第二節(jié) 營養(yǎng)保健 188
一、增肌鍛煉與飲食科學(xué)
搭配 189
二、人體的主要營養(yǎng)素 189
三、膳食營養(yǎng)素?cái)z入量的
平衡 192
四、平衡膳食的原則與
方法 193
五、各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)特點(diǎn) 193
六、運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)
后營養(yǎng)補(bǔ)給的特點(diǎn) 195
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)安全與運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的
預(yù)防和處置 197
一、身體適應(yīng)性診斷與
處置 197
二、身體應(yīng)急性診斷與
處置 198
三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與
處置 200
四、女性運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生 204
本章小結(jié) 205
教學(xué)檢測(cè) 205
參考文獻(xiàn) 206