本書分為軍事體能訓練基礎理論篇和軍事體能訓練實踐篇兩篇，具體內(nèi)容包括：體能訓練的解剖學基礎，體能基礎訓練動作的解剖學分析，體能訓練的能量代謝基礎，體能訓練的生物力學基礎，熱身及動作準備，力量訓練，速度素質(zhì)訓練，靈敏素質(zhì)與平衡素質(zhì)訓練等。