本書概述了太極拳、劍的鍛煉價(jià)值,太極拳的特點(diǎn)與呼吸,太極拳的基本功;詳細(xì)講解了受群眾歡迎的簡化24式太極拳和32式太極劍,并配有自學(xué)分步動(dòng)作圖解,以及統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的42式太極拳、劍競賽套路與自學(xué)分步動(dòng)作圖解。本書入門與提高相結(jié)合,內(nèi)容豐富,語言通俗,教學(xué)簡明,圖文并茂,既是初學(xué)者自學(xué)入門的好教材,又是廣大太極拳、劍愛好者深造提高的良師益友。
陳占奎 1938年生,中國著名武術(shù)家、技擊家、太極拳大師、國際級(jí)裁判。1973年至今一直在北京大學(xué)執(zhí)教。作為武術(shù)家曾應(yīng)邀赴俄羅斯、烏克蘭、烏茲別克斯坦、匈牙利、德國、奧地利等國教授武術(shù)。現(xiàn)任北大教授,兼任俄羅斯武術(shù)氣功中心顧問,北京武協(xié)委員,北京技擊研究會(huì)常
編 太極拳基本知識(shí)
一、太極拳的鍛煉價(jià)值
(一)健身
(二)防身
(三)觀賞
二、太極拳的主要特點(diǎn)
(一)全身放松
(二)緩慢柔和
(三)和諧完整
(四)連貫圓活
三、太極拳的呼吸
(一)自然呼吸法
(二)配合動(dòng)作呼吸法
(三)腹式深呼吸法
第二編 太極拳基本功
一、樁功
(一)無極樁
(二)混元樁
二、功力功
(一)立圓功及其發(fā)勁
(二)平圓功及其發(fā)勁
第三編 簡化太極拳24式分步自學(xué)動(dòng)作圖解
第四編 太極拳競賽套路42式分步自學(xué)動(dòng)作圖解
第五編 32式太極劍分步自學(xué)動(dòng)作圖解
第六編 太極劍競賽套路42式分步自學(xué)動(dòng)作圖解