該書(shū)稿全面介紹了身體運(yùn)動(dòng)功能的訓(xùn)練理論和方法，共有10個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容板塊，包括身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練理論、功能性動(dòng)作評(píng)估和素質(zhì)測(cè)試、熱身運(yùn)動(dòng)、平衡與核心穩(wěn)定訓(xùn)練、上肢與下肢動(dòng)作模式訓(xùn)練、快速伸縮復(fù)合力量訓(xùn)練、速度與敏捷性訓(xùn)練、恢復(fù)與再生方法等內(nèi)容。另外，由于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與功能力量訓(xùn)練是互為補(bǔ)充的關(guān)系，傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)方面有它不可替代的作用，因此本書(shū)還增加了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的方法以及不同項(xiàng)群身體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃供讀者學(xué)習(xí)參考。