前言 遺棄是什么

“遺棄是什么?”人們會問，“是不是與某人尋找他的母親有關(guān)?還是與那些被放在別人家門口的棄嬰有關(guān)?”

我的回答是：每一天都有人覺得好像生活已經(jīng)把他們遺棄在了別人家門口，或者生活直接把他們給扔了出去。遺棄是關(guān)于愛的失去，關(guān)于關(guān)鍵性聯(lián)結(jié)的斷開。它通常涉及分手、背叛、孤獨，有人是一 次性體驗到上述所有感受，也有人是在若干個月內(nèi)一個接一個地經(jīng)歷，甚至還有人是在若干年后，如余震般剛剛感受到。

對于不同的人，遺棄也有不同的含義。它是一個極其個人化和極具個性的體驗。有時候，它是一種過往的失去造成的揮之不去的悲傷；有時候，它是恐懼；有時候，它可能是一個無形的障礙，阻擋我們建立關(guān)系，阻礙我們發(fā)揮真正的潛能；有時候，它也可能表現(xiàn)為自我毀壞。我們會為遺棄的各種形式所困。

這本書為那些曾經(jīng)努力尋找卻沒能找到有效方法來減輕被遺棄之痛或者想要加速恢復(fù)

的人提供真正的幫助。本書引領(lǐng)你走過我在幾十年實踐中觀察到的遺棄的五個普遍階段。當(dāng)你沿著這條路前行時，你也許會很驚訝地發(fā)現(xiàn)：當(dāng)你所愛的人離開你時，你感受到的痛苦并不是一個終點，而是個人成長階段的一個起點。

我所指的遺棄可能是分手，也可能是所有類型的失去和分離，無論是失去一份工作、一個夢想、 還是一個朋友。它也可以是失去家庭、健康或者生活的目標(biāo)。被遺棄是一個心理學(xué)―生物學(xué)過程。我將要和你們分享來自腦科學(xué)領(lǐng)域的研究發(fā)現(xiàn)，這些研究為認(rèn)識我們面對失去的情感反應(yīng)，以及幫助我們重建情感平衡的有效路徑方面提供了有關(guān)生理和化學(xué)的新思路。

經(jīng)歷著失愛劇痛的人通常感覺到他們的生活已經(jīng)徹底改變，他們再不會和從前一樣，也不會再去愛。本書的目的是幫助你確認(rèn)：盡管現(xiàn)在的你可能感覺完全被摧毀了，但你所感受到的絕望和無助其實是暫時的，只是人對情感關(guān)系產(chǎn)生悲觀回應(yīng)的一部分。事實上，只有當(dāng)你能夠坦然面對那種“你的生命已經(jīng)完結(jié)”的感受時，你才能將過去和現(xiàn)在的傷口清理干凈，才能重建生活。

    那些被留下收拾殘局的人們，你們可能會思念失去的伴侶，但他們已經(jīng)用新生活或者新伙伴代替了你們，你們被留下來自我反省。你們是被選中來經(jīng)歷這個旅程的人們中的一部分。當(dāng)你們繼續(xù)閱讀本書會發(fā)現(xiàn)，你們所感受到的痛苦是真實的，這些痛苦是生命的一部分，是必須經(jīng)歷的。

感覺到這些痛苦的每個人都處于一個合理的情感危機中。很多人感覺好像心臟被刀捅了無數(shù)個洞，以至于不知道要先補上哪一個洞才好�？墒�，這些讓人難以承受的感受并不意味著你是孱弱的、依賴他人的，或者說沒有價值的。除去強烈的情感感受，你依然如你一向認(rèn)為的能干和負(fù)責(zé)任。分手經(jīng)歷盡管令你情感受挫，卻并沒有削弱你。事實上，能夠產(chǎn)生如此深刻的感受正是對你的個人力量和堅韌品質(zhì)的驗證。在困難時期，人也處于強時刻。只有 讓自己聽從自己的感受，你才能找到走出情感困擾之路。

這是個人清算的時刻，不過，這種自我反省也可能引發(fā)的自我懷疑和嚴(yán)重自責(zé)。當(dāng)我們所愛的人拋棄了我們，我們通常會把對他們的憤怒轉(zhuǎn)向我們自己，認(rèn)為是自己導(dǎo)致了愛的失去。這樣的話，遺棄就使我們淪陷于無用與無助的情感沼澤中。無論情況如何糟糕，如何令人受傷和沮喪，你都不是受害者，也并非不值得愛。某人決定不和你繼續(xù)走下去的事實背后，也許有你的前任，也有你在那段感情中的表現(xiàn)的影響。你可以在短時內(nèi)感覺到受挫， 但你并沒有被征服。

面對這些問題，理性地看待你所經(jīng)歷的事情可以助你免于把憤怒加在自己頭上。當(dāng)你學(xué)著去抵御情感對自尊的強力拖拽時，你就獲得了力量和情感的韌性。如此，你就不會被你的經(jīng)歷擊敗，而是從經(jīng)歷中走出來，變得更加智慧、更加自信，更能去愛。

沒有指引的話，很多人不能從失愛的痛苦中完全恢復(fù)。他們的恐懼和疑惑并沒有得到解決。真正的恢復(fù)需要我們直面不愉快的感受，了解這些感受是什么，重要的是，學(xué)會處理這些感受。

有一些感受，沒有人愿意談?wù)摚�因為它們涉及強烈的恐懼、絕望和自我懷疑，以至于我們很自然地就被它們所散發(fā)的羞恥感所淹沒。這種羞恥感不僅僅是被遺棄而產(chǎn)生的難堪，更是困惑以及恐懼。它讓我們以為自己很虛弱，很依賴他人，不會愛，甚至令人厭惡。

在這些令人緊張的感受被有效應(yīng)對之前，人們傾向于在沉默中忍受折磨，或者干脆否認(rèn)自己有這樣的感受。后，這些近乎被遺忘卻深埋的感受會化作難以觸及的悲傷。很多人因為這種悲傷而尋求心理治療，卻似乎并不能克服這種時常被誤診為抑郁的空洞感。（對有些人來說，在某些情況下，這種持續(xù)存在的悲傷可能會與藥物治療引發(fā)的化學(xué)物質(zhì)不均衡狀態(tài)有關(guān)。)

遺棄是一個極復(fù)雜的問題，造成的傷害有可能沉重持久。關(guān)鍵的是，你要認(rèn)識到無論自己的感受有多么強烈，并不代表你沒有改變的愿望或者性格懦弱。這些感受很正常，也是更新和改變過程中的尋常元素。

我將要講述的療愈過程并不僅限于你現(xiàn)在正在經(jīng)歷的失去，而是直指一直積累形成的傷口——那個包含了生活中所有失望和心碎的傷口；那個很久以來，也許從童年時期就開始，在生活表面不斷冒泡的傷口。

沒有得到應(yīng)對的遺棄，可能是你過去一直與之斗爭的大多數(shù)問題的潛在誘因：人際關(guān)系中一直困擾你的不安全感、抑郁和焦慮、偏執(zhí)和強迫癥、精神不振、一直糾纏你的使你裹足不前的自尊心缺失。常見的是：被遺棄的人并不能夠準(zhǔn)確說出自己正在經(jīng)歷什么。他們也許是和有酗酒問題的父母一方長大，或者是在人生的關(guān)鍵節(jié)點（當(dāng)他們的自我意識剛剛開始 形成時）感覺到被同伴排斥。無論距離造成他們痛苦根源的時間有多長，他們都在生活中用力地與恐懼周旋，與安全感的缺失斗爭。

因為已經(jīng)和“傷口的根源”失去了聯(lián)系，許多人轉(zhuǎn)而尋求快速補救手段，沉迷于食物、酒精、購物，或者從他人處獲得滿足。他們也可能沉浸于有關(guān)自助的講座、書籍和錄音帶中。可是，世界上所有的自我藥療與慰藉都不可能根本性消除痛苦。要真正消除痛苦，你必須踏上一個追溯痛苦根源——遺棄的傷口——的旅程。這將是一個讓所有人都能夠獲益的旅程。

從我多年的個人經(jīng)歷和工作經(jīng)驗中，在試圖了解這掌控了我們生活的痛苦過程中，我認(rèn)識到走出隔絕狀態(tài)并與他人合作的重要價值。正因如此，在開設(shè)遺棄恢復(fù)工作坊之外，我還開發(fā)了一個簡易支持形式，幫助求助者在全國建立遺棄支持小組，以便大家能夠在所生活的社區(qū)里相聚并互相支持，增強恢復(fù)效果。（詳細(xì)內(nèi)容請見注釋部分。）

無論你處于本書所描述的五個階段中的哪一個，你都不孤單。你會很驚訝地發(fā)現(xiàn)：痛苦會使我們之中強大、聰明、獨立自主意識的人也變得脆弱；痛苦的影響遍及所有年齡、文化以及社會階層;從根本上講，痛苦是人類普遍的經(jīng)驗。

本書的目的是提供陪伴與指引，面對你們困難的感受，讓你們用科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)來驗證你的經(jīng)驗，并且提供工具，幫助你們走向重建新生活和尋找新愛的旅程。

遺棄是什么

一種感受;

一段感情關(guān)系中的孤獨感;

一段感情關(guān)系結(jié)束時的一種強烈感受;

一種原初的恐懼——讓人在經(jīng)歷失戀、離婚、分手或者喪親之痛時受創(chuàng)的初元素;

一種非自愿選擇的孤單;

一種來自童年的經(jīng)驗;

一個被遺棄在門口的嬰兒;

一次離婚;

一個老公因為別的女人而離自己而去的女人;

一個被未婚妻因為要跟隨一個“更成功”的男人而拋棄的男人;

一個其母親要離開的孩子;

一個其父親要離開的孩子;

一個感覺被朋友拋棄的人;

一個其寵物死去了的孩子;

一個因為喪母而悲傷的小女孩;

一個希望媽媽能夠到幼兒園來接他放學(xué)的小男孩;

一個認(rèn)為自己被剛出生的弟弟或妹妹所取代的孩子;

一個因為父母情感缺失而感到不安的孩子;

一個認(rèn)識到自己是同性戀，并預(yù)見到來自父母和朋友反應(yīng)的男孩;

一個感覺到心碎的青少年;

一個害怕去接觸喜歡的女孩的男孩;

一個剛剛把自己的孩子養(yǎng)大成人的女人感覺到空虛，好像她已經(jīng)被拋棄了一樣;

一個重病纏身的孩子看著他的朋友玩耍，而自己必須坐在輪椅上或躺在床上;

一個剛失去了工作的女人，感到失去了她的職業(yè)認(rèn)同感、財務(wù)安全及社會地位;

一個因為年紀(jì)大而剛剛被供職的公司要求離開的男性，感覺自己好像已經(jīng)脫離時代了; 一個瀕死的女人對被自己所愛的人拋棄的恐懼，不亞于甚至超過她對痛和死亡的恐懼;   

遺棄是指上面提到的所有情況，以及更多沒有提及的。遺棄的傷口就在人類經(jīng)驗的核心之位。