全書分為5章，主要內(nèi)容包括：運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的密碼、科學(xué)運(yùn)動(dòng)的密碼、減肥塑形的運(yùn)動(dòng)密碼、疾病防控的運(yùn)動(dòng)密碼、運(yùn)動(dòng)安全與防護(hù)的密碼。具體內(nèi)容包括：運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體健康的密碼；運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康的密碼；運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腦健康的密碼；運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)的密碼；運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全人群健康的密碼等。