.本書是日本著名肌肉博士、運(yùn)動科學(xué)專家石井直方針對肌肉的科普著作。
這本書告訴你的,是有關(guān)肌肉訓(xùn)練的元理論。
在肌肉才是好外衣的時代,人人都想練出倒三角、八塊腹肌、人魚線、鯊魚線……如何高效而快速地增?怎樣找到適合自己的健身方法?如何客觀地把握訓(xùn)練成效?
其實(shí),一切有效的訓(xùn)練都始于對肌肉的科學(xué)認(rèn)知。這本書將從從運(yùn)動力學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)和訓(xùn)練科學(xué)的角度出發(fā),為你徹底剖析肌肉的知識,帶你一步步認(rèn)知肌肉的構(gòu)造、性質(zhì),以及它如何在我們的運(yùn)動中發(fā)揮作用。
本書含有37個基礎(chǔ)理論要點(diǎn),講解肌纖維、平行肌與羽狀肌肉、肌肉的收縮、肌力與姿勢、控制肌肉的構(gòu)造、肌肉變粗的機(jī)制……帶你吃透促進(jìn)肌肥大的機(jī)制,高效增肌或提升運(yùn)動表現(xiàn)。同時,書中更有26項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐原則,介紹衡量訓(xùn)練效果的指標(biāo)、選擇項(xiàng)目的原則、增肌的代表性訓(xùn)練方法、訓(xùn)練效果的體現(xiàn)……讓每一次訓(xùn)練都事半功倍。
從微觀到宏觀,從理論到實(shí)踐,本書將用扎實(shí)的知識和平易的語言,帶你讀懂增肌的科學(xué)原理,了解什么才是對自己有幫助的訓(xùn)練。從基底認(rèn)識自己的肌肉,成為自己身體的掌舵手!
日本東京大學(xué)教授、運(yùn)動生理學(xué)專家
亞洲健美錦標(biāo)賽男子冠軍、肌肉博士權(quán)威力作
從每一根肌纖維的構(gòu)造
到訓(xùn)練方法的選擇
37個理論要點(diǎn)&26項(xiàng)實(shí)踐原則
吃透肌肉訓(xùn)練的基底理論
用硬核科學(xué)武裝自己的肌肉
高效、簡單、系統(tǒng)增肌,喚醒運(yùn)動表現(xiàn),變得更為強(qiáng)大!