首都體育學院院長、教授、博士生導(dǎo)師 鐘秉樞，國家體育總局舉摔柔中心舉重部部長 錢光鑒，舉重奧運冠 軍教練員 謝勇，北京奧運會男子舉重62公斤級冠 軍 張湘祥，國家體育總局訓(xùn)練局國家隊體能訓(xùn)練中心負責人 王雄 專業(yè)推薦 


·涵蓋力量訓(xùn)練初學者所需的103個力量動作練習。 
·詳述力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識、訓(xùn)練原則、作用原理及訓(xùn)練術(shù)語。 
·解釋使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、藥球等器械進行阻力訓(xùn)練的優(yōu)缺點。 
·通過熱身、靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸和放松等動作練習，提高訓(xùn)練質(zhì)量，加快身體恢復(fù)。 
·針對胸部、背部、肩部、臀部、腿部等身體部位及斜方肌、股四頭肌、腘繩肌等重要肌肉群，提供主要練習、可選練習、健身房練習、家庭訓(xùn)練等動作練習內(nèi)容及訓(xùn)練方案。 
·根據(jù)練習者的需求，制訂個性化的力量訓(xùn)練計劃，實現(xiàn)增加肌肉力量和耐力，提高身體平衡與協(xié)調(diào)能力，矯正不良體態(tài)，預(yù)防肩、膝和髖關(guān)節(jié)的慢性損傷與疼痛的目標。