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本書是日本“育兒導師”小尻美奈的代表作。在書中，小尻美奈聯(lián)合人氣插畫師骨番攜手打造，用趣味漫畫，貼近兒童的生活事例，幫助孩子輕松理解，緩解新手媽媽育兒焦慮。她用淺顯易懂的方式，為廣大讀者介紹在育兒過程中能輕松實踐的“憤怒情緒管理訓練”，總結出常見的養(yǎng)育誤區(qū)和盲區(qū)，為廣大家長提供了一套更加科學的情緒管理法，能夠幫助廣大讀者在閱讀的過程中產(chǎn)生共鳴，并同時輕松學習。

請試著想象一下，工作中，聽到下屬突然哭著說：“讓我吃飯！”“我渾身是汗，很不舒服，讓我換衣服！”你會怎么想？你對無法溝通、多次提醒也無動于衷的同事能寬容到什么程度呢？

午夜時分，公司下屬給你打來電話，想讓你聽他說幾句，讓你睡不成覺，他甚至還說：“你是總負責人，出了什么問題，責任都在你。”你若遇到這種情況，會怎么想？如果這樣的生活持續(xù)下去，怕是會身心俱疲。你應該會因為“無法忍受這種黑心企業(yè)”而想要辭職吧。

工作不開心了你可以辭掉，但養(yǎng)育孩子不成。我們之所以能一邊忍受著焦慮一邊養(yǎng)育孩子，是因為對我們來說，孩子是重要的存在，我們知道孩子的可愛之處；是因為在孩子的成長中，我們感受到了喜悅，也知道養(yǎng)育孩子的樂趣；更是因為我們愛著孩子。

如果媽媽不懂得巧妙地發(fā)脾氣，就無法將愛傳達給孩子，親子間會因此而煩惱，或者導致親子關系惡化，這是很可悲的事情。我自己在育兒過程中運用了“憤怒情緒管理法”（Anger Management），通過這種方法，我的心情變得輕松了，并且變得能夠以建設性的方法緩解焦慮。我現(xiàn)在作為一名憤怒情緒管理顧問，通過講座和演講的形式，傳播理念，幫助媽媽們與焦慮情緒融洽相處。

本書將引入憤怒情緒管理的技巧和方法，介紹媽媽和孩子與焦慮融洽相處的秘訣。

接受并解讀自己內(nèi)心涌現(xiàn)的焦慮信號，對“沒必要生氣的事”置之不理，只對“有必要生氣的事”巧妙生氣。本書以易于媽媽們在日常生活中實踐的形式，講解了該如何掌握這種情緒控制的方法。

特別是對于憤怒情緒管理的35個技巧（魔術），本書以親子能夠共同實施的形式進行介紹，所以不管是想緩解媽媽還是孩子的焦慮都可以靈活運用。

當然，媽媽和孩子不一定從一開始就能順利運用這些技巧。憤怒情緒管理需要親子通過反復練習，逐漸形成習慣，慢慢地，即使不刻意為之也能做到。就像孩子練習拿筷子一樣，有的孩子經(jīng)過每日練習后，很快就能掌握，有的孩子則需要幾年的時間才能熟練掌握。但是，只要抱著“想變得熟練”的心態(tài)，大家都能進步。

在每一章的末尾，本書的插畫師骨番以漫畫的形式介紹了她和女兒小詩一起努力實踐憤怒情緒管理的過程。在閱讀下一章之前，大家可以通過欣賞有趣的插畫小故事放松一下。

媽媽們在養(yǎng)育孩子的過程中，會遇到很多失敗、不順利、煩惱及痛苦的事情。但是，有些事情乍一看是消極的，事后回想起來，你會發(fā)現(xiàn)正因為發(fā)生了那件事，你才有了新的發(fā)現(xiàn)，學到了一些道理，從而成為成長中的精華。

拿起這本書的你，是不是有“想要作為一個好媽媽，作為一個人去成長”的想法呢？你若這么想，那一定會得償所愿的。如果媽媽們能與焦慮融洽相處，那么憤怒就不是一件棘手的事情，而能成為讓自身成長的力量。有句話叫“育兒即育己”，因此，請媽媽們在育兒的過程中學習憤怒情緒管理法，一邊體味各種各樣的情緒，一邊去享受“自我教育”的快樂吧。

若本書能讓媽媽和孩子的每一天都變得更加歡樂多彩，并能為親子共同成長略盡綿薄之力，將是我的至高榮幸。

小尻美奈

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