本書闡述了平衡性的基礎知識，包括平衡性的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了平衡性的方法；接著概述了平衡性的訓練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括BOSU球練習、平衡墊練習、欄架練習和其他練習在內(nèi)的平衡性練習，以及熱身與放松練習；提供了針對不同年齡段兒童青少年的平衡性訓練計劃。全書內(nèi)容科學、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關知識和練習，循序漸進地提升平衡性水平。
青少年體育司
青少年體育司其主要職責是指導和推進青少年體育工作，擬訂青少年體育工作的有關政策、規(guī)章、制度和發(fā)展規(guī)劃草案，指導和推動青少年體育服務體系建設和指導開展青少年體育工作研究和相關培訓等。
國家體育科學研究所
體育科學研究所是綜合性的社會公益類體育科研事業(yè)單位，其主要任務是推動我國體育科技事業(yè)發(fā)展，把握國際體育科學前沿領域和未來體育事業(yè)發(fā)展中的重大科技問題，以國民體質(zhì)監(jiān)測和健身方法研究、運動員競技能力研究、體育政策研究、體育工程技術(shù)研究等領域為主要方向開展基礎研究和應用研究，為我國群眾體育、競技體育和體育產(chǎn)業(yè)的可持續(xù)發(fā)展及提高國際競爭力提供科技支持和服務。
第 1章 平衡性基礎知識
1.1 平衡性的定義和影響因素 2
1.2 平衡性發(fā)展的敏感期 4
1.3 進行平衡性訓練的意義 5
第 2章 平衡性測試方法
2.1 靜態(tài)平衡性測試 8
2.2 動態(tài)平衡性測試 11
第3章 平衡性訓練概述
3.1 平衡性訓練方法 16
3.2 平衡性訓練器材 17
3.3 平衡性訓練注意事項 19
第4章 平衡性練習
4.1 BOSU球練習 24
4.2 欄架練習 58
4.3 平衡墊練習 73
4.4 其他練習 102
第5章 熱身與放松練習
5.1 熱身練習 134
5.2 放松練習 139
第6章 平衡性訓練計劃
6.1 5~6歲兒童平衡性訓練計劃 146
6.2 7~9歲兒童平衡性訓練計劃 150
6.3 10~12歲兒童平衡性訓練計劃 154
6.4 13~15歲青少年平衡性訓練計劃 158
6.5 16~18歲青少年平衡性訓練計劃 164
書單推薦
