為什么要建立自尊？擁有自尊的好處很多，自尊與幸福、心理韌性以及追求卓有成效、健康生活的驅(qū)動(dòng)力密切相關(guān)。缺乏自尊的人更有可能經(jīng)歷抑郁、焦慮、暴怒、慢性疼痛、免疫抑制，以及其他種種令人痛苦的身體和心理癥狀。事實(shí)上，莫里斯·羅森伯格（Morris Rosenberg）博士是自尊領(lǐng)域首屈一指的研究者。他認(rèn)為，缺乏一種健康的自我價(jià)值感會(huì)破壞我們的心理支柱和安全感，沒(méi)有什么體驗(yàn)會(huì)比這更讓人有壓力。因此，自尊對(duì)我們的健康、適應(yīng)力、生存和幸福感至關(guān)重要。

在馬里蘭大學(xué)任職期間，我開(kāi)發(fā)了一門以技能為基礎(chǔ)的訓(xùn)練課程，該課程可以改善自尊缺乏的狀況，同時(shí)減少成年人（18~68 歲）的抑郁、焦慮和問(wèn)題暴怒癥狀。我們發(fā)現(xiàn)，采用這些方法可以改善心理健康，這真是個(gè)好消息。也許有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些技能對(duì)自己很有益。但是，如果現(xiàn)在你感覺(jué)沒(méi)時(shí)間或還沒(méi)準(zhǔn)備好，或者你的現(xiàn)況不允許你開(kāi)始系統(tǒng)的訓(xùn)練，那么本書(shū)正適合你。它提供了一套更簡(jiǎn)單、快速的提升自尊的方法愿你能從中獲益匪淺。