索菲博士在長(zhǎng)達(dá)八年的專業(yè)心理咨詢生涯中，總是會(huì)遇到患者相同的問(wèn)題：他們?yōu)槭裁醋兂闪诉@個(gè)樣子？是什么原因造成的？要怎樣才能恢復(fù)如常？這些人通常都痛苦異常，在面對(duì)生活中的壓力時(shí)敗下陣來(lái)，急于擺脫精神上的痛苦和折磨。于是索菲博士冒出了一個(gè)想法，與其讓這些病人苦苦等待醫(yī)生的接診，為什么不從一開(kāi)始就告訴他們一些最基本、最普遍的心理學(xué)常識(shí)呢？在漫長(zhǎng)的排隊(duì)等診中，他們通過(guò)了解這些常識(shí)，是可以自行緩解焦慮癥狀的。這本書(shū)就誕生在這樣的契機(jī)之下。這里沒(méi)有不厭其煩地列舉令人頭暈眼花的理論，而是告訴你如何去理解你周?chē)�的事物、你的情緒，幫助你認(rèn)清當(dāng)前的行為、習(xí)慣、惡性循環(huán)，并提供了幫助你扭轉(zhuǎn)局面的實(shí)用工具。她給我們提供了豐富的工具百寶箱：54321策略、漸進(jìn)式肌肉放松練習(xí)、STOP練習(xí)、仁愛(ài)冥想練習(xí)，你可以隨取隨用，自行練習(xí)。這是一本幫助你重新了解自己的心理學(xué)讀本。