這本書(shū)寫(xiě)給重壓之下的現(xiàn)代人。
我們被高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活和工作催促著向前，被身上的重?fù)?dān)壓得喘不過(guò)氣;我們努力保持微笑去面對(duì)慣常的社會(huì)機(jī)制，任由壓力無(wú)聲無(wú)息地磨滅熱情和活力。本書(shū)展示了如何通過(guò)系統(tǒng)性的策略來(lái)減輕長(zhǎng)期壓力造成的心理傷害，作為心理療愈專(zhuān)家，勞拉奉獻(xiàn)出數(shù)十年研究積累的寶貴成果。只需接納書(shū)中提到的一些微小轉(zhuǎn)變，就能幫讀者處理好廣泛存在的精神和心理負(fù)擔(dān)問(wèn)題，重塑耐受力，以達(dá)觀、積極的視角應(yīng)對(duì)整個(gè)世界的不確定性。
?很多人在日常生活中體會(huì)不到賦能感，紛繁的工作和不算復(fù)雜的社交已經(jīng)讓人陷入內(nèi)耗，被持續(xù)的壓力、焦慮所掌控。
?本書(shū)是受到一行禪師推崇的心理專(zhuān)家寫(xiě)給每個(gè)人的自我治愈寶典，繼暢銷(xiāo)全球的《治愈之書(shū)》之后，作者再推新作，收獲如潮好評(píng)。
?擺脫外部依賴(lài)，療愈自身，與心底的焦慮、痛苦徹底和解，找回平衡和賦能感。
?沒(méi)有深?yuàn)W理論，從生活情境出發(fā)，帶你找到自我掌控邊界，探尋負(fù)面情緒的根源。
?完整的流程指引，教你怎樣避免分心且專(zhuān)注當(dāng)下，走出陰霾，找回活力。
勞拉·利普斯基（Laura Lipsky）
知名心理專(zhuān)家，美國(guó)精神創(chuàng)傷管理研究院院長(zhǎng)。代表作《治愈之書(shū)》（Trauma Stewardship）暢銷(xiāo)多國(guó)，是心理療愈領(lǐng)域的經(jīng)典作品，影響了世界各地的無(wú)數(shù)讀者。作為精神創(chuàng)傷療愈領(lǐng)域的先驅(qū)，她已經(jīng)與世界各地的個(gè)人、系統(tǒng)和社區(qū)建立合作30余年。
勞拉是率先探討環(huán)境與精神創(chuàng)傷之間聯(lián)系的學(xué)者之一，長(zhǎng)期以來(lái)還是社會(huì)和環(huán)境正義運(yùn)動(dòng)的積極參與者，并教授有關(guān)的課程，兼任眾多非營(yíng)利組織的顧問(wèn)。她的TED演講受眾廣泛，影響巨大。
導(dǎo) 言 001
找到解決辦法 005
有效地回應(yīng) 011
章 什么是壓力？ 023
個(gè)人壓力 026
人際關(guān)系壓力與家庭壓力 031
群體壓力與社會(huì)壓力 033
第二章 什么造成了壓力？ 039
外部因素和內(nèi)部因素 041
我們的責(zé)任 055
環(huán)境 062
第三章 應(yīng)對(duì)辦法：少即是多 069
代謝外部事件 071
降低飽和度 072
承認(rèn)潛在障礙 074
少即是多 077
第四章 摒棄干擾 關(guān)照內(nèi)心 083
你受到干擾了嗎？ 085
培養(yǎng)主動(dòng)意識(shí) 096
第五章 不要脫節(jié) 活在當(dāng)下 115
感到脫節(jié)？ 118
學(xué)會(huì)活在當(dāng)下 121
第六章 放下執(zhí)念 多些好奇 131
看得太重？ 135
保持好奇心 138
第七章 避免過(guò)度勞累 學(xué)會(huì)持久作戰(zhàn) 147
過(guò)度勞累？ 150
鍛煉耐力 153
第八章 學(xué)會(huì)抽身而退 173
做出知情選擇 174
明確是否以及該如何堅(jiān)持 177
后 記 183
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