本書共分為五章, 第一章介紹了為什么人際關(guān)系會(huì)給人帶來(lái)強(qiáng)烈的疲勞感, 從第二章到第五章分別介紹了四類緩解人際疲勞的方法, 分別是依靠共鳴快速拉近與人的距離, 減少社交壓力; 保護(hù)邊界感, 避免過(guò)于密切的距離帶來(lái)的人際疲勞; 巧妙運(yùn)用談話技巧, 輕松打造良好的人際關(guān)系; 鍛煉大腦的工作記憶功能, 花較少的精力處理更多的社交事務(wù)。
前言 即使擅長(zhǎng)社交，也會(huì)產(chǎn)生“人際關(guān)系疲勞” 001
第一章 每天精疲力竭的原因，更多是在于“人際關(guān)系疲勞”
“疲勞”究竟是什么？ / 003
疲勞的不是身體而是大腦 / 006
“好煩啊”是腦疲勞最初的信號(hào) / 009
會(huì)過(guò)勞死的動(dòng)物只有人類 / 012
“因?yàn)楣ぷ鞫Ａ摺钡哪�，其�?shí)是為人際關(guān)系而疲勞！ / 015
疲勞是慢性疾病的誘因 / 018
疲勞使大腦衰老 / 022
使用“大腦偷工減料法”，用60% 的努力完成80%
的任務(wù) / 024
第一章的要點(diǎn) / 027
第二章 低能耗社交的基礎(chǔ)
試著成為“善于傾聽(tīng)者” / 031
展示弱點(diǎn)表示雙方建立了信任 / 034
培養(yǎng)“眷戀之情”，縮短與對(duì)方的距離 / 036
通過(guò)互相展現(xiàn)“軟弱”有助于產(chǎn)生眷戀之情 / 040
共同的軟弱之處能產(chǎn)生共鳴 / 042
保護(hù)欲能促成強(qiáng)烈的眷戀 / 044
努力之后的軟弱是最強(qiáng)大的 / 047
藝人西川史子的一瞬間的“軟弱” / 050
因?yàn)椴煌昝�，所以喜歡 / 054
人們只想讓可信賴的人看到弱點(diǎn) / 058
“只會(huì)講大道理”的人不招人喜歡？ / 061
第二章的要點(diǎn) / 065
第三章 建立邊界，避免“人際關(guān)系疲勞”
兩種不同的“人際關(guān)系疲勞” / 069
越是都市人，獨(dú)處的時(shí)間越重要 / 072
及時(shí)從“人際關(guān)系疲勞”中復(fù)原 / 075
住在公司附近，能緩解慢性疲勞 / 078
即便是夫妻，也可以試試分床睡 / 081
疲勞積壓兩天以上就危險(xiǎn)了 / 084
層出不窮的新型“人際關(guān)系疲勞” / 087
不必勉強(qiáng)自己去和人見(jiàn)面 / 089
AI 無(wú)法超越人類的能力：“偷工減料” / 091
將煩惱列舉出來(lái)，分成“可以解決”和“無(wú)法解決” / 094
在社交網(wǎng)絡(luò)上也要巧妙地保持距離 / 097
女性在人際關(guān)系中最常見(jiàn)的煩惱是什么 / 100
任何事都能互相理解的“完美摯友” / 104
魅力四射的麻煩制造者 / 107
與邊緣人格障礙者打交道的方法 / 109
第三章的要點(diǎn) / 112
第四章 向搞笑天才學(xué)到的交流秘籍
“社交的笑”和“共鳴的笑” / 117
“搶先0.5 秒”最易引發(fā)共鳴 / 120
給描述的內(nèi)容“上色” / 124
讓人接受莫名其妙的話的技能 / 128
為什么虛假的推銷根除不了？ / 132
避免用力過(guò)度 / 135
沒(méi)必要取悅所有人 / 137
“順其自然”也能讓人共鳴 / 140
俯瞰視角能提升理解力 / 143
用60% 的努力達(dá)到80% 的效果的“工作記憶”是什么？ / 146
第四章的要點(diǎn) / 149
第五章 用60% 的努力達(dá)到80% 的效果的工作記憶
開(kāi)車時(shí)充分運(yùn)用工作記憶 / 153
鍛煉工作記憶能預(yù)防“人際關(guān)系疲勞” / 156
為“記憶文件夾”做好分類 / 159
瞬間檢索大腦的信息 / 162
記下產(chǎn)生強(qiáng)烈情緒的事情吧 / 164
“感情文件夾”是交流的最強(qiáng)工具 / 167
自上而下地處理信息 / 170
自上而下式處理信息所引發(fā)的誤會(huì) / 173
鍛煉工作記憶的習(xí)慣 / 175
第五章的要點(diǎn) / 178
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