引　言
第一章 身　體
了解腎上腺素
行為習(xí)慣之典范
控制下半身
　站穩(wěn)腳跟
　站直別動
　雙膝放松
　擺正臀部
　有目的地走動
有意識地控制呼吸
　有意識呼吸的技巧
　吸氣和說話
　給思考時的大腦供氧
如何運用雙手？
　手勢自然的學(xué)問
　手勢自然的藝術(shù)
　激活自己的專屬手勢
　先找感覺
　手勢區(qū)域
　做手勢的沖動
　不做手勢時該用雙手做什么
準備姿勢
　隱形準備姿勢
　千萬別說絕不
　準備技巧
　握住自己的手
　杜絕握筆
　分散注意力的手勢
自然手勢的三R理論
　呈現(xiàn)豎劈展示
　在架子上做手勢
手勢總結(jié)
姿勢與調(diào)整
　頭部和頸部
　挺直脊柱
　坐著發(fā)言
面部
　嘴巴
　皺眉
　眼神交流
　眼睛和筆記
本章小結(jié)
自我對話
第二章 大　腦
腎上腺素和時間彎曲
　追求專注
　回聲記憶
臨場應(yīng)變
　切勿讀稿
　不要背稿
　結(jié)構(gòu)清晰的即興演講
　切勿邊讀邊說
　筆記：視覺輔助工具
　應(yīng)對忘詞
寫稿：初步步驟
　避免回想
　語塊記憶法
首位效應(yīng)和近因效應(yīng)
態(tài)度：策略性選擇
　鏡像神經(jīng)元
幻燈片
本章小結(jié)
自我對話
第三章 聲　音
聆聽自己的聲音
肺與橫膈膜
　肋間肌與胸腔
　運用呼吸發(fā)聲
　嗓音疲勞
　喉嚨與聲帶
　發(fā)聲器官與發(fā)音
　演講前的熱身
選擇具有表現(xiàn)力的表達方式
　提升能量、放慢節(jié)奏
　多說短語、少說整句
　斷句技巧
　調(diào)整節(jié)奏
　開口定節(jié)奏
　想好再開口
消除思維噪音
　留心間隙
重音與達意
　音量、音高與持續(xù)時長
　當(dāng)你必須照讀時應(yīng)注意什么
手勢與重讀
　音調(diào)單一
　指揮自己
　流暢表達
　練習(xí)開場，加上手勢
　表現(xiàn)可視化
自然交談中的韻律
　有聲標點
　鍛煉口頭表達技能
本章小結(jié)
自我對話
第四章 如何練習(xí)
知其然和知其所以然
練習(xí)中的阻力與逃避
　對著鏡子練習(xí)
　抑制練習(xí)的合理性
　保持耐心
如何循序漸進地練習(xí)
　實地演練
　運行身體動作一覽表
　聲音熱身
　斷句式發(fā)言
　即時手勢
　先說后寫
　開場練習(xí)
　收尾練習(xí)
　練習(xí)過渡句
　練習(xí)大聲朗讀
　憑記憶背誦
　筆記與視覺輔助
　錄制演講視頻
練習(xí)解決具體問題
　非正式練習(xí)
　在日常對話中練習(xí)
　觀察、適應(yīng)與采納
　對立面法則
應(yīng)對心理挑戰(zhàn)的練習(xí)
　寫在最后
本章小結(jié)
自我對話
附　錄
附錄一　身體動作一覽表
協(xié)調(diào)你的身體、大腦和聲音，呈現(xiàn)精彩的發(fā)言
附錄二　錄像自審一覽表
評價視頻中自己的表現(xiàn)