這也得做……那也得弄……糟糕！一直拖著沒做的事眼看就要到截止日了！那手頭的這個，還有那個，就先放一放……
呼，好歹算是沒誤事，這次也夠驚險的�？偸沁@樣，該做的事一再拖延，迫在眉睫才行動，這是不是不太好呢？
答案是：當(dāng)然不好。
因為拖延會給大腦帶來痛苦。

研究表明，當(dāng)我們惦記著那些令人討厭的待辦工作時，大腦中掌控疼痛的區(qū)域就會變得活躍；而當(dāng)我們著手處理這些工作時，掌控疼痛的區(qū)域則會變得不那么活躍。

如果你

多次試圖改正拖延的毛病。

然而每每受挫，因為總是拖延而充滿了罪惡感。

只好得出結(jié)論：自己就是習(xí)慣拖延的人。

干脆承認：我就是那種不到最后一刻絕不動手的人。

那么，這樣的思路會將你引入拖延是性格原因的歧途�？赡芤灿腥苏J為：我雖然拖延，不過總能踩著線完成任務(wù)，所以不是什么大問題。但如果大腦因此產(chǎn)生了疼痛感，就另當(dāng)別論了。不要繼續(xù)給自己的大腦制造痛苦了！
我是一名職業(yè)治療師，專門負責(zé)幫人復(fù)健。我會通過醫(yī)學(xué)方法，幫助因生病或意外事故導(dǎo)致大腦某一部分受到損傷的人找回喪失的能力，或者幫助他們掌握其他可以替代的方法。目前，我的主要工作是幫助健康的人充分發(fā)揮自己的能力，過上滿意的生活。我除了在東京的一家診所擔(dān)任門診大夫，還會幫助上班族解決各種各樣的煩惱、提高企業(yè)員工的生產(chǎn)效率、開展各種防范類培訓(xùn)活動。
每次到企業(yè)做培訓(xùn)時，我都會聽到前來參加活動的人這樣說：我是那種不到最后一刻絕不會動手去做的人……是我自己意志力有問題，開始工作之前要醞釀好長時間……我是天生的拖延癥……
很多人一張口就是這些話。
腦子里有很多該做的事，無形的重擔(dān)壓得我喘不過氣來�？偸怯X得壓力很大，經(jīng)常因為突然出現(xiàn)的不安情緒而備受煎熬。壓力過大、想得太多，導(dǎo)致我腰酸背痛，越發(fā)不想動彈。
上面這些都是在拖延癥相關(guān)咨詢中老生常談的問題，拖延癥讓大腦的痛感中樞著了火，因而產(chǎn)生了窒息和肌肉僵硬等癥狀。
多年以來，我致力于糾正人們的拖延行為。想要戰(zhàn)勝拖延癥，最重要的并不是勇于挑戰(zhàn)、擺脫過去的自己，而是不斷嘗試一個個小實驗。想拖延的不是我們自己，而是大腦，因此，要想改變大腦指令之下的拖延行為，就必須先改變指令發(fā)出的路徑。
一起來試試下面這個小實驗：
先在心中默想一件必須完成卻還沒開始做的工作，在開口說我應(yīng)該做……之前，把右手舉起來。僅此而已。怎么樣，你認為自己能做到嗎？這樣做可以把自己的行為路徑從口頭說說轉(zhuǎn)變?yōu)閷嶋H行動。不斷積累這種微小的改變，就可以最終實現(xiàn)行為習(xí)慣的轉(zhuǎn)變。
外界刺激會引起大腦神經(jīng)回路的路徑變化，而像我這樣從事復(fù)健的專業(yè)人士，會專門提供幫助，使大家可以應(yīng)對這些變化。
任何人都可能有拖延行為，拖延癥也分很多類型。本書將拖延癥人群的大腦，也就是拖延型大腦分為八類，以便讀者對號入座，找到自己所屬的類型及對應(yīng)的解決策略，將本書提供的方法應(yīng)用到現(xiàn)實生活中。
因為拖延，我們常常會在一天過完時感嘆 ：今天什么都沒做……讓我們從今天開始改說 ：今天我做了……為了變成能用這句話來結(jié)束一天的人，馬上開始實踐吧！
我們常常想要解決自己的拖延問題，卻又總拖著不去思考拖延的原因。可能這都是性格的原因。如果這樣想，拖延癥就永遠無法改掉。為什么會這樣？我在什么情況下會拖延？試著多這樣問問自己，可以更好地了解自己，體會自律的快樂！