目錄 第一章 為什么有些人動(dòng)不動(dòng)就不開(kāi)心 / 001 1.1 看似自信強(qiáng)勢(shì)，其實(shí)不然 / 002 1.2 心靈空間不足，無(wú)法活出松弛感 / 007 1.3 內(nèi)心孤獨(dú)又脆弱 / 011 1.4 得不到想要的回答 / 016 1.5 不相信有人會(huì)幫助自己 / 020 1.6 希望他人關(guān)注自己 / 023 1.7 攻擊性越強(qiáng)的人，越是傷痕累累 / 026 1.8 過(guò)度關(guān)注消極的事物 / 030 1.9 不幸的童年經(jīng)歷 / 037 1.10 無(wú)法承認(rèn)自己的失敗 / 042 1.11 認(rèn)為“我做不到”“我真的不行” / 047 1.12 對(duì)他人的批評(píng)過(guò)于敏感 / 052 1.13 透過(guò)受損的濾鏡看世界 / 055 1.14 內(nèi)心恐懼，過(guò)度報(bào)復(fù) / 060 第二章 戒掉自戀，擁抱松弛 / 063 2.1 雖渴望得到表?yè)P(yáng)和認(rèn)可，但不想努力 / 064 2.2 沒(méi)錢也要買鉆石 / 068 2.3 “我要征服世界”的背后是脆弱 / 071 2.4 你最在乎的那個(gè)人是誰(shuí) / 074 2.5 評(píng)判自戀程度的 8 個(gè)指標(biāo) / 077 2.6 世界不為你而存在 / 088 2.7 當(dāng)不再有人夸你是“好孩子” 第三章 承認(rèn)沒(méi)有無(wú)條件的愛(ài) / 097 3.1 心靈怎樣才能得到滿足 / 098 3.2 擺脫“表?yè)P(yáng)依賴癥” / 102 3.3 不再“對(duì)外迎合，對(duì)內(nèi)冷酷” / 106 3.4 不被安逸裹挾 / 108 3.5 莫讓頑強(qiáng)的意志走錯(cuò)路 / 113 3.6 與他人建立真正的情感連接 / 115 3.7 悲觀主義不過(guò)是憤怒的偽裝 / 120 3.8 不為得到表?yè)P(yáng)而努力工作 / 124 3.9 不因被吹捧就自命不凡 / 128 第四章 是時(shí)候結(jié)束辛苦的生活方式了 / 133 4.1 同樣的環(huán)境，不同的心境 / 134 4.2 體驗(yàn)全人格的親密關(guān)系 / 137 4.3 放下依賴性敵意 / 141 4.4 傾聽(tīng)他人內(nèi)心的聲音 / 144 4.5 一切社會(huì)問(wèn)題皆源于此 / 150 4.6 生產(chǎn)性能量源于心靈溝通 / 154 4.7 別把“不幸福”與“沒(méi)自信”掛在嘴上 / 157 第五章 簡(jiǎn)單生活的唯一方法 / 159 5.1 想要改變，該怎么做 / 160 5.2 勇敢說(shuō)出“幫幫我” / 163 5.3 寫(xiě)出心中的消極情緒 / 166 5.4 富足的人生，意味著有能力信任他人 / 169 5.5 以當(dāng)下的自己為出發(fā)點(diǎn) / 172 5.6 培養(yǎng)“健康心態(tài)”的要點(diǎn) / 175 5.7 愛(ài)他人的能力源于被愛(ài)的體驗(yàn) / 179 5.8 心向此時(shí)此刻的世界開(kāi)放 / 184 5.9 珍惜每天的小確幸 / 187 5.10 承認(rèn)這些，你將不再恐懼* / 189 5.11 傾聽(tīng)大自然的聲音，享受松弛感* / 193 5.12 心懷感恩，體驗(yàn)心滿意足* / 199 5.13 找到自己喜歡的事情，關(guān)心世界和他人* / 203 5.14 卸下“心靈的盔甲”* / 206 結(jié)語(yǔ)* / 211 注釋* / 213