目錄 第一章 啟程 你需要這些準(zhǔn)備　001 第1周 你做好懷孕的準(zhǔn)備了嗎　003 第2周 科學(xué)備孕，讓一切順其自然　010 第3周 消化幸福，做好身份轉(zhuǎn)變　016 第4周 懷孕是生活的重啟鍵　022 第二章 認(rèn)同 懷孕初期情緒管理　027 第5周 轉(zhuǎn)移注意力，緩解早孕反應(yīng)　029 第6周 緩解產(chǎn)檢前的復(fù)雜情緒　035 第7周 像沒(méi)有懷孕一樣正常生活　042 第8周 放慢行動(dòng)的節(jié)奏　050 第三章 喚醒 積極調(diào)動(dòng)自己　059 第9周 迎接生命的禮物　061 第10周 保證充足的睡眠　067 第11周 做點(diǎn)讓自己開(kāi)心的事　073 第12周 他的第一張照片　080 第13周 用想象喚醒身體　086 孕期 冥想心理課 002 第四章 關(guān)懷 從容應(yīng)對(duì)身體變化　091 第14周 穩(wěn)定的孕中期　093 第15周 舒緩妊娠紋焦慮　099 第16周 和體重焦慮說(shuō)再見(jiàn)　105 第17周 便秘嚴(yán)重怎么辦　111 第五章 同行 感受寶寶的伴隨　117 第18周 奇妙的生命聯(lián)結(jié)　119 第19周 安然面對(duì)孕期的未知狀況　126 第20周 回到你熟悉且擅長(zhǎng)的崗位上　132 第21周 小憩一下，恢復(fù)精力　138 第22周 記錄新生日記　144 第23周 科學(xué)進(jìn)食，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不能少　152 第24周 與疼痛共處　159 第六章 互動(dòng) 享受胎教好時(shí)光　167 第25周 給寶寶起個(gè)小名吧　169 第26周 追光訓(xùn)練，哪里有光就往哪里跑　175 第27周 每天跟寶寶說(shuō)晚安　181 第28周 隨時(shí)關(guān)注胎動(dòng)，輕松度過(guò)孕晚期　189 第七章 堅(jiān)持 靈活應(yīng)對(duì)不適感　195 第29周 接受事物本來(lái)的樣子　197 第30周 讓孕晚期睡眠變得舒適　202 目錄 003 第31周 換個(gè)角度看待不適感　208 第32周 共情時(shí)刻，和準(zhǔn)爸爸交換身份　214 第八章 擁抱 開(kāi)啟分娩倒計(jì)時(shí)　221 第33周 擁抱寶寶來(lái)臨前的信號(hào)　223 第34周 每天散步十分鐘，尋找內(nèi)心的平靜　230 第35周 全然接納你的擔(dān)心　236 第36周 給自己的身心放個(gè)假　241 第37周 掌握與自己相處的方法　247 第九章 新生 共同迎接挑戰(zhàn)　255 第38周 微笑面對(duì)，和準(zhǔn)爸爸一起整理待產(chǎn)包　257 第39周 平衡身心，做好產(chǎn)前溝通和分娩預(yù)演　264 第40周 相信自己，擁抱新的生命體驗(yàn)　272 后記　279