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高效抗焦慮手冊(cè)

高效抗焦慮手冊(cè)

定  價(jià):59 元

        

  • 作者:雷吉娜·加蘭蒂
  • 出版時(shí)間:2022/10/1
  • ISBN:9787521744804
  • 出 版 社:中信出版社
  • 中圖法分類:B842.6-49 
  • 頁碼:
  • 紙張:膠版紙
  • 版次:
  • 開本:32開
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本書是一本青春期快速解壓工具包。拋開繁復(fù)的理論,拋開長(zhǎng)期的心理探究,用簡(jiǎn)單、快捷的方法直接改善心理情緒,緩解壓力,重塑大腦狀態(tài),用超短路徑解決青春期心理困擾。

在當(dāng)下社會(huì),各種心理問題層出不窮,患有焦慮及抑郁的孩子越來越多,且出現(xiàn)愈發(fā)低齡化的態(tài)勢(shì)。尤其在青春期,是生理狀態(tài)和應(yīng)對(duì)能力的沖突集中爆發(fā)時(shí)期,焦慮、驚恐、抑郁等癥狀正在擾亂孩子們的生活。在學(xué)習(xí)上取得好成績(jī),還要跟上社交媒體的步伐,維持和他人的友誼……大量需要應(yīng)對(duì)的學(xué)習(xí)及生活問題,引發(fā)了他們情緒上的波動(dòng),他們會(huì)手足無措,甚至?xí)鲃?dòng)逃避。

作為家長(zhǎng),作為教育工作者,如何讓孩子們快速應(yīng)對(duì)內(nèi)在的焦慮,緩解其生理及心理的不適?
作為青少年,面對(duì)排山倒海而來的壓力,又陷于學(xué)業(yè)緊迫,他們又該如何快速自救?

本書作者雷吉娜·加蘭蒂(Regine Galanti)博士是一位心理執(zhí)業(yè)師,多年來專注于治療兒童和青少年焦慮癥、強(qiáng)迫癥和其他相關(guān)問題。她基于科學(xué)的認(rèn)知行為療法(CBT)和正念技巧,通過短期簡(jiǎn)單而有效的練習(xí)來幫助孩子們改變認(rèn)知模式及行為習(xí)慣,消除他們的內(nèi)在焦慮與壓力模式,幫助他們走出焦慮的螺旋壓力,勇敢地面對(duì)并解決學(xué)習(xí)和生活中的難題,回歸正常生活的軌道,更快樂、健康地成長(zhǎng)。

緩解青少年焦慮功能:
通過測(cè)驗(yàn)和自我評(píng)估來更好地理解青少年的焦慮和情緒,并發(fā)現(xiàn)它們各自的觸發(fā)因素。
基于正念認(rèn)知療法來管理焦慮,給出處理挑戰(zhàn)性情緒的實(shí)際策略,如憤怒和悲傷。
正念練習(xí),通過觀想、呼吸、冥想等多種練習(xí)來重塑大腦應(yīng)激狀態(tài),應(yīng)對(duì)當(dāng)前焦慮,并解決長(zhǎng)期焦慮行為。

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